КУДА УХОДИТ НАША ЭНЕРГИЯ

Топ 3 совета по повышению уровня энергии:
1. Синхронизироваться с биоритмами
2. Обязательно ввести физическую нагрузку ежедневно 30-45 минут
3. Аккуратно меняем питание (убираем всю химию , консерванты)
Биоритмы:
С 23-00 - 2-00 часов организм активно восстанавливается, тело заряжается энергией на следующий день. Если не соблюдать режим и не спать в это время, то энергия тратится на синхронизацию с церкадными ритмами, а не на восстановление. Как наступает темнота, вырабатывается мелатонин, с восходом солнца кортизол. Уменьшая важную фазу мелатонина, и пребывая постоянно в фазе кортизола-действия, мы просыпаемся утром уставшими.
Физическая активность:
Всем давно известно, что умеренная нагрузка полезна для человека. Она может быть любой, главное, чтобы она приносила удовольствие.
Коррекция питания:
Тема глубокая и про неё напишу отдельно. Но уже сейчас предложу задать себе вопрос- для чего мы едим? Предполагаю ответ про удовольствие, но кроме этого также очевидно, что еда должна заряжать энергией, а не наоборот. Первое, что нужно обязательно сделать- исключить все продукты с красителями и консервантами. За год среднестатистический россиянин сьедает от 1 кг до 3 кг такого рода добавок😱. Особенно страдают дети, чьи лакомства переполнены химическими красителями. А они влияют на мозг ребёнка, так же как СВИНЕЦ.
Обращайте внимание на этикетки.
На любые процессы и перестройки в организме требуется энергия и когда ее не хватает даже на поддержание жизнедеятельности, то сначала ее важно накопить.
Любви и ресурса ☘️