😊 💃 👯 Микродвижения – секретное оружие против диабета

Каждый диабетик второго типа знает, что движение для него не просто жизнь, а практически единственный способ избавиться от повышенного уровня сахара в крови.
А как двигаться постоянно, если у каждого из нас есть причины, по которым делать это невозможно.
Причин может быть множество, для оправдания отсутствия движений можно выбрать любую из предложенных:
- диабет глубоко пустил свои корни, и осложнения практически лишили возможности двигаться;
- Офисная работа, плюс ненормированный рабочий день, плюс куча домашних дел, которые сами себя не сделают, в общем, времени нет совсем;
- Придумайте любую причину, ведь каждый диабетик второго типа стал настоящим мастером-виртуозом в деле оправдания своего отсутствия движения.
Выход есть! Да такой, что все оправдания рассыпаются в пыль и перестают срабатывать.
А совесть начинает просыпаться и шептать на ушко о том, что ты не прав.
Этот выход – микродвижения.
То есть для того, чтобы помочь своему телу справиться с бездействием, можно не устраивать полномасштабные тренировки, пробежки и т.д., а просто заниматься незаметно для окружающих.
Я очень люблю именно такие занятия. Да что там говорить, они стали уже настолько привычными, что я тренируюсь почти постоянно.
Когда работаю, сидя у монитора, когда еду в транспорте, когда хожу по магазину и даже когда ложусь спать, перед тем, как уснуть, тоже тренируюсь.
Ведь у нас, у диабетиков как?
Неважно, какие движения ты совершаешь, любое движение лучше, чем его отсутствие.
И это должно стать повседневной привычкой, приятным правилом, которому нужно следовать.
Из курсовых незаметных гимнастик на канале уже представлены гимнастика для стоп и гимнастика для глаз. Ссылки на них – в конце статьи. В ближайшее время будет еще несколько комплексов для различных частей тела, таких же простых и необременительных. Но при всем при том чрезвычайно полезных.
То есть каждый раз, как только вспоминаете о себе, начинайте либо одну из этих гимнастик, либо, если нет условий для их выполнения, просто прокачивайте одну из мышц.
Вы можете, например, сжимать и разжимать одну мышцу, любую, например икроножную.
Можете двигать плечами, можете втягивать и отпускать живот, можете напрягать и расслаблять мышцы спины, мышцы рук, любые мышцы включайте в работу, те, которые вы в данный момент не используете. И микродвижения которых не видят окружающие.
Можно даже сидя на совещании как следует проработать несколько групп мышц.
И сидя дома в кресле с пультом от телевизора в руках. Собственно, сам пульт можно использовать как микрогантельку.
В общем, любые движения, главное как можно чаще. И за день вы накопите приличный комплекс упражнений, ваше тело к вечеру будет петь от удовольствия, а клетки тела будут требовать глюкозу, стараясь помочь инсулину с проводимостью ее из крови в клетку.
На фото мой кот Василий, он прекрасно знает, что даже во сне можно тренироваться!