Из этих трех упражнений можно сделать небольшую круговую тренировку прямо во время просмотра сериала))

Делайте по 20 раз каждое упражнение. И так по кругу)
1. Просто разводим бедра и сводим за счёт напряжения внутренних поверхностей бедра.
2. Сжимаем ладошки, напрягся грудные мышцы
3. Руками отталкиваем поднятое бедро, преодолевая сопротивление и напрягая пресс!
🌰popakakorex