7 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКОГО ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ-😍 👍

⠀Вкусняшки для худеющих -
Лучше использовать цельнозерновые овсяные хлопья-
КБЖУ на 100г: 101/3/1/21
☕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с медом на КЕФИРЕ:
▫Хлопья овсяные N 1 - 300 г
▫Изюм 40 г
▫Кефир обезжиренный 300 мл
▫Мед и 3 ст. л.
▫Корица, ванилин
⠀ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Замачиваем хлопья в кефире на 40 мин, изюм в кипятке. По истечении 40 мин смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 мин при 180С и готово!
☕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с ОРЕХАМИ
-100 грамм ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ.
-50 грамм любых орехов. Их лучше немного измельчить в блендере или ножом.
-50 грамм любых сухофруктов.
Мы будем использовать изюм, он придаст нашему печенью дополнительную сладостью.
- Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
- 3 яйца. Если хотите уменьшить калорийность, то можно использовать только белки, правда тогда вам понадобится 4 белка или 5. Смотрите по консистенции пп теста.
- ½ чайной ложки любого разрыхлителя.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Просто смешиваем все ингредиенты для диетического печенья
накрываем и даем настояться в течение часа.
За это время наши хлопья разбухнут и вы сможете с легкостью сформировать пп печенье.
Время приготовления всего около 10 минут, при температуре 180 градусов.
☕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с ТВОРОГОМ
Это, пожалуй, самый простой и быстрый рецепт творожно-овсяного печенья:
-250 грамм ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ
-200 грамм творога. Берем любой 5-9% творог, главное, чтобы он был некислый, ведь мы готовим десерт.
-1 среднее яблоко. Моем, чистим кожуру и натираем на терке.
-1 яйцо.
-Пакетик ванильного сахара.
-Сахарозаменитель по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В отдельной емкости заливаем овсяные хлопья водой, так чтобы она полностью их покрывала, и оставляем на 15 минут.
Когда хлопья набухнут, добавляем к ним все остальные ингредиенты, перемешиваем и отправляем в холодильник на один час.
Духовку разогреть до 160 градусов, сформировать печенье и выпекать в течение одного часа.
☕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с БАНАНОМ
Для любителей сладкого идеально подойдет вот этот рецепт с бананом.
-120 грамм ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ
-2 банана.
- любые орехи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Можно сделать это в блендере.
Любые орехи по вашему вкусу.
К банановому пюре кладем овсяные хлопья и тщательно перемешиваем. Оставляем на 20 минут, чтобы хлопья разбухли, затем кладем орехи и формируем печенье.
ПП печенье из овсянки с бананом отправляем в духовку на 15 минут!
☕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с ЯБЛОКОМ
Для этого простого рецепта вам понадобится:
-2 стакана ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ
-2 стакана натурального йогурта.
2 средних яблока. Выбираем сладкие плоды, моем, чистим и натираем на терке. Лишний сок из яблок уберите.
Мед по вкусу. Можно также добавить любой другой сахарозаменитель.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Овсяные хлопья заливаем йогуртом и оставляем на 1 час.
Затем кладем в овсяную массу остальные ингредиенты и перемешиваем. Выпекаем пп печенье примерно 40 минут при температуре 180 градусов.
☕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
В поисках рецепта, который будет богат белками? Тогда обязательно попробуйте протеиновое печенье с овсяными хлопьями.
- 80 грамм ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ
- 60 грамм протеина. Можно взять протеин с любым вкусом.
- Сахарозаменитель по вкусу.
- 2 яйца. Взбиваем их миксером.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В яичную смесь высыпаем хлопья, протеин и сахарозаменитель. Все перемешиваем. Формируем печенье с помощью ложки и выкладываем на противень. Запекаем около 10 минут.
☕ ПЕЧЕНЬЕ С ОТРУБЯМИ и КУРАГОЙ
-200 грамм кураги
Замачивать ее не надо, просто немного измельчите.
-250 грамм ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ.
-1 стакан кефира.
-1 яйцо. Мы будем использовать только белок
-3 столовые ложки овсяных отрубей.
-½ чайной ложки соды.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В кефир кладем соду и заливаем овсяные хлопья.
Затем кладем туда белок и сухофрукты.
Все перемешиваем.
Ждем, пока хлопья немного набухнут, и формируем печенье.
Каждое печенье обваливаем в отрубях и отправляем на противень. Выпекать 20 минут.