Здоровый кишечник - это крепкий иммунитет, высокая продуктивность и вообще - хорошее настроение, блеск в глазах и здоровый цвет лица. Топ-10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье кишечника: 1. Молочные продукты - йогурт, кефир, бифидок, ацидофиллин и ряженка. 2. Помогают наладить микрофлору желудочно-кишечного тракта; 3. Свекла - имеет хороший слабительный эффект, а содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени, активизирует выделение желудочного сока и, следовательно, улучшает процесс пищеварения; 4. Чернослив - о
свойствах этого сухофрукта знают многие: обладает слабительным действием, улучшает моторику кишечника;
5. Цветная капуста - улучшает проходимость кишечника, а также активизирует процессы пищеварения;
6. Овсянка - эта каша имеет свойство защищать слизистую, обволакивая ее. Также овсяная каша за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины. Кроме того, всего лишь 3 грамма растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20%. Именно столько волокон находится в одной тарелке овсяной каши;
7. Кабачки - много клетчатки и клейковина, которая способствует восстановлению функций органов пищеварения, а еще она легко усваивается;
8. Груша - имеет слабительный и мочегонный эффект, заметно способствует очищению организма. Но этот фрукт стоит с осторожностью есть людям, у которых есть проблемы с желудком;
9. Имбирь - помогает при вздутии - его активные вещества ускоряют расщепление газов и их выведение. Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ;
10. Квашеная капуста - содержит большое количество грубых волокон и молочнокислые бактерии, которые в кишечнике действуют как естественные пробиотики;
11. И, конечно же, вода - она необходима всем нашим органам и тканям. Так, если человек выпивает меньше 1 литра воды в день, то высока вероятность, что он будет страдать от запоров.
ГБУЗ "Республиканская инфекционная больница"
Продукты для здорового кишечника
Здоровый кишечник - это крепкий иммунитет, высокая продуктивность и вообще - хорошее настроение, блеск в глазах и здоровый цвет лица.
Топ-10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье кишечника:
1. Молочные продукты - йогурт, кефир, бифидок, ацидофиллин и ряженка.
2. Помогают наладить микрофлору желудочно-кишечного тракта;
3. Свекла - имеет хороший слабительный эффект, а содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени, активизирует выделение желудочного сока и, следовательно, улучшает процесс пищеварения;
4. Чернослив - о
5. Цветная капуста - улучшает проходимость кишечника, а также активизирует процессы пищеварения;
6. Овсянка - эта каша имеет свойство защищать слизистую, обволакивая ее. Также овсяная каша за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины. Кроме того, всего лишь 3 грамма растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20%. Именно столько волокон находится в одной тарелке овсяной каши;
7. Кабачки - много клетчатки и клейковина, которая способствует восстановлению функций органов пищеварения, а еще она легко усваивается;
8. Груша - имеет слабительный и мочегонный эффект, заметно способствует очищению организма. Но этот фрукт стоит с осторожностью есть людям, у которых есть проблемы с желудком;
9. Имбирь - помогает при вздутии - его активные вещества ускоряют расщепление газов и их выведение. Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ;
10. Квашеная капуста - содержит большое количество грубых волокон и молочнокислые бактерии, которые в кишечнике действуют как естественные пробиотики;
11. И, конечно же, вода - она необходима всем нашим органам и тканям. Так, если человек выпивает меньше 1 литра воды в день, то высока вероятность, что он будет страдать от запоров.