Памятка: как оставаться психически здоровыми и не впадать в депрессию?
Депрессия — это заболевание, которое характеризуется состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовольствие, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
✅Здоровый распорядок дня обычного человека:
1. Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Детям и подросткам 9-13 часов.
2. Питайтесь правильно. Это залог физического и психологического здоровья.
3. Больше двигайтесь. Регулярно занимайтесь любыми видами физической активности.
4. Ведите здоровый образ жизни. Не прибегайте к курению, употреблению алкоголя, не злоупотребляйте лекарственными препаратами.
5. Проводите больше времени с близкими людьми.
6. Не забывайте о хобби. Найдите себе подходящее хобби и заводите новые знакомства.
7. Соблюдайте режим дня.
8. Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь противостоять негативному воздействию стресса, даже если для этого необходимо обратиться к помощи специалистов.
ГБУЗ "Республиканская инфекционная больница"
Памятка: как оставаться психически здоровыми и не впадать в депрессию?
Депрессия — это заболевание, которое характеризуется состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовольствие, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
✅Здоровый распорядок дня обычного человека:
1. Высыпайтесь.
Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Детям и подросткам 9-13 часов.
2. Питайтесь правильно.
Это залог физического и психологического здоровья.
3. Больше двигайтесь.
Регулярно занимайтесь любыми видами физической активности.
4. Ведите здоровый образ жизни.
Не прибегайте к курению, употреблению алкоголя, не злоупотребляйте лекарственными препаратами.
5. Проводите больше времени с близкими людьми.
6. Не забывайте о хобби.
Найдите себе подходящее хобби и заводите новые знакомства.
7. Соблюдайте режим дня.
8. Избегайте стрессовых ситуаций.
Учитесь противостоять негативному воздействию стресса, даже если для этого необходимо обратиться к помощи специалистов.