«КРОКОДИЛ» − это комплекс оздоровительных упражнений, который способствует улучшению здоровья позвоночника.

Комплекс состоит из нескольких последовательных повторяющихся движений с определенным дыханием и с поворотом ног и головы в разные стороны. Гимнастика делается лёжа и направлена на увеличение расстояния между позвонками, избавление от протрузий и грыж позвоночника.
- Заниматься лучше за два часа до или после приёма пищи.
- Нужно сначала освоить технику спиралевидного скручивания, изучить всю последовательность этих движений.
- Выполнение не терпит суеты и спешки, движения должны быть плавными и медленными, в размеренном темпе.
- Чтобы выполнить нужное количество раз, не пытайтесь делать его через силу. Каждый человек индивидуален, поэтому делайте сначала только те упражнения, которые вам даются легко и только потом добавляйте по одному "трудному".
- Поворачивать по спирали корпус в одну сторону, а голову в противоположную — это главное правило, от которого зависит результат!
Вполне естественно, что по завершению правильно выполненной зарядки в течение нескольких суток ощущаются неприятные проявления в виде ноющей боли и легкого дискомфорта. Обычно они проходят сами за 4-5 дней.
Рекомендуется выполнять ежедневно по 10-15 минут! Желательно сделать первое занятие вместе с инструктором. Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!
Источник: https://ovuk.ru/exercises2.html