Витамины и микроэлементы для сердца: что нужно знать?

Здоровье сердца зависит от многих факторов, и один из них – правильное питание. Чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошей форме, важно знать, какие витамины и микроэлементы играют ключевую роль.
Витамины для сердца:
Витамин С: укрепляет стенки сосудов, помогает снижать уровень холестерина и обладает антиоксидантными свойствами. Источники: цитрусовые, киви, болгарский перец.
Витамины группы В: способствуют снижению уровня гомоцистеина, вещества, которое может повредить сосуды. Источники: цельнозерновые продукты, орехи, бобовые. -
Витамин Е: защищает сосуды от повреждений и снижает риск образования тромбов. Источники: растительные масла, орехи, авокадо.
Микроэлементы для сердца:
Калий: регулирует сердечный ритм и помогает контролировать кровяное давление. Источники: бананы, картофель, томаты. -
Магний: поддерживает работу сердца и сосудов, снижает риск аритмии.
Источники: орехи, семена, зелёные овощи.
Кальций: важен для сокращения сердечной мышцы и здоровья сосудов.
Источники: молочные продукты, брокколи, миндаль.
Омега-3 жирные кислоты: снижают уровень «плохого» холестерина и уменьшают воспаление в сосудах. Источники: рыба (лосось, скумбрия), льняное масло, грецкие орехи.
Совет:
Сбалансированное питание – лучший способ обеспечить организм необходимыми веществами. Добавки и витаминные комплексы могут быть полезны, но их нужно принимать только по рекомендации врача.
Ваше сердце заслуживает внимания! Если вы хотите узнать больше о своём здоровье или пройти диагностику, специалисты нашего Центра всегда готовы помочь.