Аскорбиновая кислота-с детства любимая многими витаминка.

Спроси у любого что даёт витамин С? И он ответит не задумываясь-поддерживает иммунитет.И это правильно.
Этот витамин не накапливается в организме, его запасы нужно пополнять каждый день. Ещё он самый нестабильный из водорастворимых, разрушается под действием высокой температуры и не любит света.Поэтому продукты,богатые витамином С важно хранить недолго и в тёмном прохладном месте.По той же причине, чем ближе к месту вашего проживания выросли овощи и фрукты, тем больше в них содержание витамина С.Да,капуста из соседнего совхоза полезнее,чем заморский перец...
В среднем взрослому человеку достаточно 60-100 мг в сутки. При этом важно помнить, что во всем хороша мера.С витамином С такая же история...Получая в один прием 500 мг витамина,организм усваивает 90% ,а если разом выпить 1000 мг,то он усвоит лишь скромные 20%Поэтому лучше не жадничать,а разделить большую дозировку на несколько приёмов-пользы будет больше 👍
Будьте здоровы 😊