🔬 Ошибка, которая превращает витамин D в пустышку 😱

Знаете ли Вы, что никакие самые продвинутые БАДы и витамины из аптеки не смогут дать такой пользы, как естественный витамин D, выработанный собственным организмом под воздействием солнечных лучей?
Поэтому пользуйтесь моментом, почаще гуляйте, двигайтесь, радуйтесь солнцу и возможности укрепить своё здоровье! ☀
☝Однако, многие не задумываются, что для эффективного усвоения витамина D необходим определенный уровень магния в организме.
🧬 Магний участвует в активации витамина D. Без достаточного количества магния витамин D не может быть преобразован в свою активную форму – кальцитриол.
Недостаток магния может привести к тому, что даже при достаточном уровне витамина D в организме, его эффект будет минимальным.
Поэтому советуем к прогулкам на солнце, добавить диету богатую магнием:
✔ Зелень (шпинат, брокколи, капуста).
✔ Орехи и семечки (миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника).
✔ Цельнозерновые продукты (овсянка, коричневый рис, хлеб из цельного зерна).
✔ Бобовые (соя, фасоль, чечевица).
✔ Бананы.
✔ Авокадо.
✔ Тёмный шоколад (содержание какао не менее 70%).
✔ Морепродукты (лосось, тунец, креветки).
Радуйтесь весеннему солнышку и будьте здоровы! 🌿