🌟 Физическая активность на рабочем месте: как встать с рабочего места и не впасть в гиподинамию?

Задумывались ли вы о том, как часто мы откладываем физическую активность на потом? «Нет времени», «устал», «не до спорта» — знакомо? Но даже небольшие шаги на рабочем месте могут существенно повлиять на наше здоровье и общее состояние.
Что же даёт физическая активность?
— Меньше стресса
— Больше энергии
— Повышенная концентрация
— Крепкое здоровье и сильный иммунитет
— Меньше больничных и больше удовольствия от жизни
По данным ВОЗ, малоподвижный образ жизни становится причиной 30% ишемической болезни сердца и до 25% случаев онкологии. И, увы, 40% россиян ведут малоподвижный образ жизни. Это действительно тревожные цифры!
Но давайте изменим эту ситуацию! Вот 7 простых идей для активности на работе:
1. Делайте 5-минутные перерывы на разминку.
2. Ходите по офису вместо того, чтобы звонить коллегам.
3. Используйте лестницу вместо лифта.
4. Чередуйте работу сидя и стоя.
5. Присоединяйтесь к корпоративным вело- или бег-клубам.
6. Участвуйте в челленджах: шаги, калории, километры.
7. Присоединяйтесь к спортивному корпоративному досугу.