В зимнее время, когда не хватает тепла и света, сложно бороться с хандрой и быть энергичным.

Чтобы избежать зимней хандры, можно попробовать следующие рекомендации:
Регулярно заниматься физической активностью. Это повышает уровень эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
Обратить внимание на питание. Продукты, богатые витаминами и минералами, позитивно влияют на эмоциональное состояние. Например, стоит включить в рацион больше продуктов, содержащих витамин D (рыба, яйца, грибы), а также омега-3 жирные кислоты (лосось, льняное масло, орехи).
Практиковать техники релаксации. Медитация, дыхательные упражнения, йога и любые другие занятия, которые по душе, снижают уровень стресса.
Поддерживать социальные связи. Общение с друзьями и близкими помогает отвлечься от плохих мыслей и получить позитивные эмоции.