Чем заменить алкогольные напитки?

Альтернативы для здоровья и хорошего настроения!
👩🏻‍⚕️О том, чем заменить алкогольные напитки рассказала врач психиатр-нарколог Омского областного Наркологического диспансера Оксана Гладкова.
- Для личностей с развитой духовной, эмоциональной, эстетической, интеллектуальной и социальной сферами вопрос может показаться ничтожным, или даже вовсе нелепым. А вот у тех, у кого алкоголь прочно вошел в эмоциональную, коммуникативную, культурную, социальную и даже профессиональную нишу, этот вопрос приобретает экзистенциальное и даже судьбоносное значение, - отмечает Оксана Анатольевна.
📌Для того, чтобы определиться с индивидуальным выбором нужно понять наиболее частые мотивы употребления алкоголя человеком:
1. алкоголь как часть культурной традиции, средство для облегчения коммуникаций (праздники, встречи, знакомства, знаменательные события и т.п.);
2. форма времяпрепровождения, как средство борьбы со скукой, часть досуга;
3. атарактические причины- средство компенсации стресса, тревоги и негативных эмоций;
4. употребление алкоголя как универсального обезболивающего, снотворного средства при заболеваниях со стойким болевым синдромом и нарушениями сна (наиболее редко).
📌Определившись с ведущими мотивами употребления алкоголя, каждый человек может составить для себя нехитрый список мер, способствующих расставанию с «зеленым змеем».
1. Изменение культурной концепции в употреблении алкоголя, с заменой алкоголя любым напитком во время празднований, застолий, даже вопреки влиянию окружения, но для этого потребуется выработать в себе позицию нонконформиста.
2. Поиск социальных или профессиональных увлечений (хобби), сообществ (клубов по интересам) для эмоционального и творческого наполнения жизни, раскрытию в себе новых талантов.
3. Любые виды спорта или любая физическая активность (ходьба, променады, утренняя зарядка и пр), как универсальные противострессовые и оздоровительные меры, особенно на фоне возникающих трудностей и невзгод, что ведет к изменению формы реагирования на стресс, повышает адаптативность организма.
4. Более тесное и частое общение с близкими и родными (особенно с детьми) с целью укрепления социально-психологической поддержки, поиска совместных форм трезвого досуга.
5. Стараться посещать кафе или рестораны свободные от алкоголя, это позволит преодолеть индивидуальные ложные культурные стереотипы при отказе от алкогольных традиций.
6. Попытайтесь расширить свою культурную жизнь посещением выставок, театров, кино, спортивных матчей, творческих встреч, даже если это вам не приносит поначалу удовольствие. Что-нибудь все равно зацепит на эмоционально-эстетическом уровне.
7. В рамках новой стратегии реагировании на стресс попытайтесь овладеть методиками самоконтроля, саморегуляции (йога, медитация, аутотренинг, саморелаксация и др.).
8. Наиболее трудный и ответственный подход-самосовершенствование и развитие. Особенно если вы не человек творческой или интеллектуальной профессии.
• Потребуется приобретение новых знаний, навыков, компетенций, чтение различной литературы, поиск новых интеллектуальных знакомств. Это повысит интеллектуальные способности, продлит умственное долголетие, расширит кругозор, наполнит жизнь интеллектуально-эстетическим содержанием.
9. Старайтесь придерживаться принципов здорового питания, это неотъемлемая часть для сохранения физического и психического благополучия.
🙌🏻Помните, любые алкогольные напитки несут вред здоровью человека и обществу в целом, особенно в период длинных выходных и обильных столов, научитесь смотреть жизни трезвым взглядом и она засияет для вас новыми красками!