Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, кготорую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты. Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегонТибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По слогвам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих люндей, он поможет и нам. Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состоряние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!! В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выпорлнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроеоние на целый день. Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не встоавая с постели. (такжне вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится) Упражнение 1 1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.о Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями. Упражнение 2 2) Поглнаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начинаоя со лба к затылку и обратно , 10-15 раз Упражнение 3 3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладорнями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.р Упражнение 4 4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе. Упражнение 5 5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разолтрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая ив противоположных напоравлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом. Вот и вся зарядка! Все эти упражнения активизируют важные точки нашиего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в тоечениe дня. При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии. И Главное, не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!! Некоторые люди о нем мечтают,о глотая таблетки ир принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей. Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней утзнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
️
Врачебные будни
Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, кготорую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегонТибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По слогвам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих люндей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состоряние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выпорлнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроеоние на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не встоавая с постели.
(такжне вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.о
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
2) Поглнаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начинаоя со лба к затылку и обратно , 10-15 раз
Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладорнями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.р
Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разолтрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая ив противоположных напоравлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!
Все эти упражнения активизируют важные точки нашиего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в тоечениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
И
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают,о глотая таблетки ир принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней утзнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.