Телу нужна богатая энергией пища, чтобы обеспечивать нас силами

🌱Цельнозерновые – зерновой хлеб, коричневый рис – примеры полезных углеводов. Сладости, газировка, чипсы, выпечка – просто скопление сахара, который провоцирует перепады энергии в организме.
🌿 Оливковое масло, рыбий жир, натуральные масла из семян и орехов, авокадо для нас полезны. Остальные – трансжиры – нежелательны, потому не забывайте внимательно читать этикетки в магазине.
🐡 Лучший источник белка – постное мясо: рыба, белое мясо домашней птицы, «здоровый» соевый белок.