Жирная пища долгое время считалась главной причиной набора веса.
Но сейчас учёные пересмотрели свои взгляды и сделали работу над ошибками.
👆Жиры просто жизненно необходимы нашему организму, причем как насыщенные (мясо 🍖, молочка🥛) так и ненасыщенные (орехи, рыба).
Попробуйте урезать жиры ниже необходимого минимума - получите проблемы с гормональной системой, кожей, иммунитетом.
Половые гормоны, к примеру, производятся организмом из холестерина, а большая его часть поступает именно с насыщенными жирами.
Сколько вам нужно жиров?🤔
Рекомендуется не опускаться ниже 30-40% от дневной калорийности.
В среднем это 0.7-1.2 грамма жира на кг веса тела.
Когда есть жиры чтобы не ожиреть?🤔
Лучшее время для употребления жирной пищи - первая половина дня. В это время организм хорошо окисляет жиры, получая энергию именно из них.
Это позволит вам больше сжечь жиров, в том числе и из подкожных запасов. Жиры с утра увеличивают метаболическую гибкость организма, а значит жиросжигание немного ускоряется 💪
Вечерние жиры с удовольствием пойдут в жировые депо, поэтому избегайте ужинать жирным мясом, жареной картошкой или бутербродами с маслом и сыром.
===
Не бойтесь жиров, их урезание не сделает вас стройней, а только добавит проблем. Просто ешьте их вовремя, контролируйте калории, и никогда не опускайте жиры ниже 30%
И самое главное 🚩:
- Мы толстеем не из-за жирной пищи - И даже не из-за углеводов
Набор веса происходит из-за избытка калорий, неважно откуда они получены.
Есть лишний вес? Присоединяйтесь в онлайн клуб группового марафона стройности на обычной еде: https://clck.ru/3AKGNv
Снижение веса онлайн. ПОХУДЕТЬ К МОРЮ ЗА МЕСЯЦ
"БОЮСЬ ЕСТЬ ЖИР!😳"
Жирная пища долгое время считалась главной причиной набора веса.Но сейчас учёные пересмотрели свои взгляды и сделали работу над ошибками.
👆Жиры просто жизненно необходимы нашему организму, причем как насыщенные (мясо 🍖, молочка🥛) так и ненасыщенные (орехи, рыба).
Попробуйте урезать жиры ниже необходимого минимума - получите проблемы с гормональной системой, кожей, иммунитетом.
Половые гормоны, к примеру, производятся организмом из холестерина, а большая его часть поступает именно с насыщенными жирами.
Сколько вам нужно жиров?🤔
Рекомендуется не опускаться ниже 30-40% от дневной калорийности.
В среднем это 0.7-1.2 грамма жира на кг веса тела.
Когда есть жиры чтобы не ожиреть?🤔
Лучшее время для употребления жирной пищи - первая половина дня. В это время организм хорошо окисляет жиры, получая энергию именно из них.
Это позволит вам больше сжечь жиров, в том числе и из подкожных запасов. Жиры с утра увеличивают метаболическую гибкость организма, а значит жиросжигание немного ускоряется 💪
Вечерние жиры с удовольствием пойдут в жировые депо, поэтому избегайте ужинать жирным мясом, жареной картошкой или бутербродами с маслом и сыром.
===
Не бойтесь жиров, их урезание не сделает вас стройней, а только добавит проблем. Просто ешьте их вовремя, контролируйте калории, и никогда не опускайте жиры ниже 30%
И самое главное 🚩:
- Мы толстеем не из-за жирной пищи
- И даже не из-за углеводов
Набор веса происходит из-за избытка калорий, неважно откуда они получены.
Есть лишний вес? Присоединяйтесь в онлайн клуб группового марафона стройности на обычной еде: https://clck.ru/3AKGNv