Почему кефир полезен перед сном?

💖Полезняшки от Оляшки 💖
Обычно все говорят лишь о пользе горячего молока, выпитого на ночь, но что насчет кисломолочного напитка?
Он имеет достаточно много преимуществ для здоровья человека:
— Легкоусвояемый белок. Утолит голод и не скажется на вашей фигуре.
— Нормализует микрофлору кишечника
— Повышает иммунитет
— Содержит витамины. Особенно богат кефир на витамины B2, B4 и B12.
— Обеспечит организм кальцием
— Улучшает засыпание. В кефире содержится триптофан, который образует мелатонин — гормон, необходимый нам для нормализации суточных ритмов и нормального засыпания.