Дорогие друзья!

С 28.04.2025 мы объявляем неделю, посвящённую укреплению здоровья на рабочих местах. В условиях, когда многие из нас проводят большую часть рабочего времени за компьютером, крайне важно помнить о здоровье глаз.
🔍 Вот несколько лучших практик, которые помогут сохранить ваше зрение:
1. Правило 20-20-20: Каждые 20 минут работы за компьютером отвлекайте взгляд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет расслабить глаза.
2. Оптимальное освещение: Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено, чтобы избежать избыточной нагрузки на глаза. Избегайте яркого прямого света и бликов на экране.
3. Корректная поза: Расположите экран на уровне глаз или чуть ниже, чтобы избежать напряжения шеи и глаз. Держите экран на расстоянии 50-70 см от глаз.
4. Регулярные перерывы: Делайте короткие перерывы каждые час-два, чтобы встать, размяться и дать отдых глазам.
5. Увлажнение: Используйте увлажняющие капли, если чувствуете сухость в глазах, и помните о важности питьевого режима.
6. Правильное питание: Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Это поможет улучшить здоровье ваших глаз.
Заботьтесь о своем зрении — это инвестиция в ваше здоровье и продуктивность на работе!