Сегодня проверяем, достаточно ли белка ест ребенок?

Если ребенок не получает достаточно протеина, он ищет энергию в сладком. Отсюда — постоянные перекусы, скачки сахара, набор жира и… ощущение усталости.
Что происходит при дефиците белка:
— снижается концентрация и внимание;
— появляется хроническая слабость;
— ухудшается кожа, волосы, ногти;
— мышцы растут плохо, тело кажется «размятым»;
— падает иммунитет — частые простуды.
🔹 По нормам ВОЗ и Роспотребнадзора:
подростку весом 50 кг нужно минимиум 55 г белка в день.
Школьный обед с мясом или рыбой даёт ≈25 г белка — отлично, но этого всего половина дневной нормы.
Чтобы покрыть потребность, добавьте:
🥚 завтрак — 3 яйца (≈18 г белка)
🍗 ужин — 100 г куриной грудки (≈23 г белка)
✅ В сумме выходит около 66 г, что идеально для активного подростка.
#ММШ #ДОНМ #НашеПитание