Некоторые правила безопасности, которые помогут предотвратить тепловой и солнечный удары:

Пить достаточное количество воды. Рекомендуется употреблять 1,5–2 литра в день, а в сильную жару и больше. Следует избегать алкоголя, сладких газированных напитков и кофе — они усиливают потерю жидкости.
Избегать прогулок в опасные часы. Солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты. Самые опасные часы для нахождения на солнце — с 10:00 до 16:00. Если работа вынуждает находиться на улице, каждые полчаса необходимо отдыхать в тени.
Носить одежду из натуральных тканей с длинными рукавами и головной убор с полями. В жару следует использовать солнцезащитный крем и обновлять его каждые два часа.
Не долго сидеть в автомобиле в жаркую погоду, а также не оставлять там детей, пожилых людей или домашних животных.
Стараться сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.
По возможности принимать прохладный душ несколько раз в день.
При тепловом или солнечном ударе нужно немедленно перейти в тень, принять горизонтальное положение, расстегнуть всю узкую одежду, приложить к голове холодный компресс и пить воду небольшими глотками.
При тяжёлых случаях тепловых и солнечных ударов нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.