Добро пожаловать в клуб кондиционерных жертв ⠀ Летом мы расслабляемся. Тело греется на солнце, хочется прохлады — и тут же включается кондиционер, тянется рука к ледяному напитку или случается заплыв в холодной речке. А через пару часов — озноб, першение в горле и ощущение, что тебя «продуло». ⠀ Почему это происходит? ⠀ ☀️ Воздействие солнечных лучей на протяжении дня может приводить к угнетению иммунной системы. Мы не замечаем, как становимся уязвимыми: организм «размягчён» жарой, сосуды расширены, кровь приливает к коже, чтобы охладиться. И именно в этот момент любое переохлаждение становится ударом. ⠀ 🌬️ Резкий перепад температур — с улицы в холодный офис, с жары в ледяной поток кондиционера — активизирует условно-патогенную флору. Те микробы, которые мирно дремали в носоглотке, «просыпаются» и начинают делать своё дело. ⠀ 🥶 Переохлаждение изнутри — ледяной кофе, мороженое, холодный суп или газировка. Всё это моментально охлаждает слизистую глотки и пищевода. Иммунитет не успевает отреагировать, и бактерии получают зелёный свет. ⠀ 💦 Купание в прохладной воде сразу после пребывания на солнце — ещё один риск. Разгорячённое тело — как стекло из духовки. А тут — брызг в холодную реку. Последствия: простуда, спазмы сосудов, мышечные боли. 🛡️ Что делать, чтобы не слечь летом? ⠀ ✅ Остужайтесь постепенно. Не включайте кондиционер на 18, когда на улице 32. Лучше 24–25 градусов и циркуляция воздуха. ✅ Не сидите прямо под струёй воздуха. Направляйте поток к потолку или в стену. ✅ После улицы дайте себе адаптироваться. Снимите верхнюю одежду, умойтесь, попейте воды — и только потом заходите в прохладу. ✅ Не переохлаждайтесь изнутри. Холодный чай — ок, лёд в стакане — подождите, пусть растает. ✅ После купания не стойте на ветру. Обязательно вытирайтесь насухо, меняйте купальник. ✅ Поддерживайте иммунитет. Лето — лучшее время для витаминов, но важно делать это осознанно. ⠀ ❓Что есть и пить, чтобы не болеть: 🍒Смородина — чемпион по витамину С, укрепляет слизистую и сосуды 🍒Черника и малина — противовоспалительные, плюс антиоксиданты 🫖Фиточаи с чабрецом, мелиссой, мятой, душицей 🍒Морсы и кисели — мягко согревают, не дают слизистой пересыхать 🍒Компоты — если холодные, то не ледяные, а прохладные ⠀ 🫖 Лучше пить тёплое, а не обжигающее, и не ледяное — как раз то, что любит ваш иммунитет! ⠀ Лето — прекрасное время, если подружиться с ним на своих условиях. Берегите себя, будьте внимательны к телу — и простуды пусть проходят мимо!
Санаторий "Звенигород" Сеченовского университета
🥶 Простыл летом?
Добро пожаловать в клуб кондиционерных жертв ⠀
Летом мы расслабляемся. Тело греется на солнце, хочется прохлады — и тут же включается кондиционер, тянется рука к ледяному напитку или случается заплыв в холодной речке. А через пару часов — озноб, першение в горле и ощущение, что тебя «продуло». ⠀
Почему это происходит? ⠀
☀️ Воздействие солнечных лучей на протяжении дня может приводить к угнетению иммунной системы. Мы не замечаем, как становимся уязвимыми: организм «размягчён» жарой, сосуды расширены, кровь приливает к коже, чтобы охладиться. И именно в этот момент любое переохлаждение становится ударом. ⠀
🌬️ Резкий перепад температур — с улицы в холодный офис, с жары в ледяной поток кондиционера — активизирует условно-патогенную флору. Те микробы, которые мирно дремали в носоглотке, «просыпаются» и начинают делать своё дело. ⠀
🥶 Переохлаждение изнутри — ледяной кофе, мороженое, холодный суп или газировка. Всё это моментально охлаждает слизистую глотки и пищевода. Иммунитет не успевает отреагировать, и бактерии получают зелёный свет. ⠀
💦 Купание в прохладной воде сразу после пребывания на солнце — ещё один риск. Разгорячённое тело — как стекло из духовки. А тут — брызг в холодную реку. Последствия: простуда, спазмы сосудов, мышечные боли.
🛡️ Что делать, чтобы не слечь летом? ⠀
✅ Остужайтесь постепенно. Не включайте кондиционер на 18, когда на улице 32. Лучше 24–25 градусов и циркуляция воздуха.
✅ Не сидите прямо под струёй воздуха. Направляйте поток к потолку или в стену.
✅ После улицы дайте себе адаптироваться. Снимите верхнюю одежду, умойтесь, попейте воды — и только потом заходите в прохладу.
✅ Не переохлаждайтесь изнутри. Холодный чай — ок, лёд в стакане — подождите, пусть растает.
✅ После купания не стойте на ветру. Обязательно вытирайтесь насухо, меняйте купальник.
✅ Поддерживайте иммунитет. Лето — лучшее время для витаминов, но важно делать это осознанно. ⠀
❓Что есть и пить, чтобы не болеть:
🍒Смородина — чемпион по витамину С, укрепляет слизистую и сосуды
🍒Черника и малина — противовоспалительные, плюс антиоксиданты
🫖Фиточаи с чабрецом, мелиссой, мятой, душицей
🍒Морсы и кисели — мягко согревают, не дают слизистой пересыхать
🍒Компоты — если холодные, то не ледяные, а прохладные ⠀
🫖 Лучше пить тёплое, а не обжигающее, и не ледяное — как раз то, что любит ваш иммунитет! ⠀
Лето — прекрасное время, если подружиться с ним на своих условиях. Берегите себя, будьте внимательны к телу — и простуды пусть проходят мимо!