🌀 Колесо баланса: инструкция против выгорания

Что это?
Простой инструмент для оценки баланса в ключевых сферах жизни. Дисбаланс — частая причина выгорания.
Как делать?
1⃣ Нарисуйте круг, разделите его на 6–8 секторов. Примеры секторов:
— Работа/учеба
— Здоровье (сон, спорт, питание)
— Отношения (семья, друзья)
— Отдых/хобби
— Личное развитие
— Эмоции (стресс, радость)
2⃣ Оцените каждый сектор от 1 до 10:
— 1 = «всё плохо», 10 = «идеально».
— Отметьте точки на шкале и соедините их — получится «колесо».
3⃣ Найдите «провалы» — сектора с низким баллом. Именно они истощают вас.
4⃣ Создайте план на неделю:
— Выберите 1–2 слабые сферы.
— Добавьте микрошаги: 10-минутная зарядка, звонок близкому, перерыв в работе.
5⃣ Повторяйте раз в месяц, чтобы отслеживать прогресс.
Важно! Не пытайтесь «вытянуть» все сферы сразу. Медленные изменения → устойчивый баланс (блог нашего психолога https://t.me/thepsychoguide ).
#колесо_баланса #профилактика_выгорания #каникулы_в_Ялте