Список продуктов, которые содержат качественные белки и витамины для юных борцов:

1. Яйца — богаты белком и содержат множество важных витаминов и минералов.
2. Молочные продукты — такие как молоко, йогурт и сыр, содержат кальций, который необходим для здоровья костей.
3. Рыба — содержит высококачественный белок и омега-3 жирные кислоты, которые полезны для развития мозга.
4. Орехи и семена — богаты белком, здоровыми жирами и витаминами.
5. Фрукты и овощи — содержат множество витаминов и минералов, включая витамин C, который помогает укрепить иммунную систему.
6. Злаки — такие как рис, овсянка и кукуруза, содержат углеводы, белки и важные витамины и минералы.
7. Мясо — содержит высококачественный белок и железо, которое необходимо для здоровья крови.
8. Бобовые — такие как фасоль, горох и чечевица, содержат белок, клетчатку и важные витамины и минералы.
9. Хлеб из цельного зерна — богат витаминами группы B и клетчаткой.
10. Зеленый чай — содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от вредных воздействий.
Помните, что важно разнообразить питание ребенка занимающегося спортом, чтобы он получал все необходимые питательные вещества.