🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒

4 главных минерала для женщин 40+
😍 После 40 лет здоровье и красота женщины во многом зависят от содержания в организме минеральных веществ.
🌿 4 главных минерала, которые нужны женщинам после 40 лет:
1️⃣ Кальций - поддерживает прочность костей, зубов, ногтей.
Уровень кальция у денщин зависит от уровня женских гормонов эстрогенов. А поскольку у женщин после 40 лет выработка эстрогенов снижается, уровень кальция также становится ниже.
При большой потере кальция может развиться остеопороз, который сопровождается переломами позвонков, костей рук и ног.
2️⃣ Йод - нужен щитовидной железе для производства гормонов. У женщин после 40 лет щитовидная железа работает на пределе своих возможностей.
Это связано с возрастными изменениями и нестабильностью гормонального фона. Кстати, дефицит йода - одна из доказанных причин мастопатии.
Недостаток йода вызывает:
- сухость кожи,
- ломкость ногтей, выпадение волос,
- быстрый набор веса.
3️⃣ Селен - сильный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Они участвуют в процессах старения, повреждают мембраны клеток, становятся причиной воспалений, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии.
Современными исследованиями доказано, что селен укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Также селен положительно влияет на работу щитовидной железы, сердца, улучшает умственные способ- ности, поднимает настроение.
4️⃣ Магний позволяет:
-бороться со стрессом,
-устраняет усталость,
-поднимает настроение,
-снижает интенсивность менструальных спазмов,
-помогает снять головную боль.
Признаки недостатка магния:
-бессонница, -аритмия,
-хроническая усталость,
-бесконтрольная тяга к сладкому,
-непроизвольные спазмы и судороги мышц,
-может нарушаться менструальный цикл,
-а у женщин в менопаузе обостряться неприятные симптомы климакса