🤷‍♀️БОЛИ В СПИНЕ можно предупредить.

🙇‍♀️ Если следовать четким рекомендациям специалистов.
🍎 нельзя засиживаться в одном положении, даже если это необходимо для выполнения служебных обязанностей;
🫐 сделать привычкой гимнастику в утренние часы;
🍎 постепенно приучать себя к контрастному душу и растиранию полотенцем;
🌶 следить за состоянием печени, от которой зависит выработка коллагенового вещества;
🍎 проводить мероприятия по повышению иммунных сил организма;
🍒 приучить себя дистанцироваться от стрессовых факторов;
🍀 спать на анатомически правильно подобранном матрасе;
🌵 не носить в одной руке тяжести, распределяя груз равномерно;
🍎 разнообразить ежедневный рацион фруктами, ягодами, употреблять в пищу тыкву, бобовые, морепродукты, шпинат, орехи, капусту;
🙋‍♀️ вредные привычки вычеркнуть из своей жизни;
🤱 при отсутствии коляски переносить малыша на груди/ спине в слинге.
💪 заниматься плаванием, скандинавской ходьбой,💯 посещать оздоровительные программы на декомпрессионных тренажерах;
🧚 в течение жизни следить за своим весом, не допуская лишней нагрузки на позвоночник;