🌛 КАК НАРУШЕННЫЙ РЕЖИМ ВСТАВЛЯЕТ ПАЛКИ В КОЛЕСА ЖИЗНИ?

⛔ Дефицит мелатонина. Это гормон сна и молодости. Еще он защищает тело от стресса, рака и влияет на выработку серотонина (гормона счастья). Чтобы не нарушать секрецию гормонов, нужно засыпать не позже 22:00.
⛔ Плохо выглядишь. Красные глаза, круги, потухший взгляд, серое лицо. Лично я замечал, стоит мне не выспаться – лицо сразу стареет на 10 лет!
⛔ Ничего не успеваешь. Кто-то встает в обед, кто-то в 10 утра. У этих людей часы летят быстро, особенно – зимой. Они не успевают жить. Только разогнались, вошли в раш, а уже – сумерки, спать пора.
Да, есть люди, которые встают рано. Но если они засыпают поздно, то все-равно ничего не успевают. Потому-что они не досыпают. У них низкий жизненный тонус!
⛔ Конфликт с природой. Мы зависим от луны, солнца, положения планет, магнитных полей. Мы – часть механизма, под названием «Вселенная». Когда начинаем жить вопреки механизму, выпадаем из него. Когда Вселенная награждает своих участников зарядом бодрости за то, что вовремя легли спать, мы в это время только собираемся уснуть. Таким образом нам никогда не достается «кусок пирога».
⁉️ПОЧЕМУ НЕ СПИМ?
1️⃣.⚠ Стресс и страх. Кортизол и адреналин не дают уснуть. Организм напряжен, как пружина.
2️⃣.⚠ Слишком «разогнались» под вечер: много мыслей и образов в голове.
3️⃣.⚠ Кофе, какао, крепкий чай. Они стимулируют бодрость, расшатывают нервную и гормональную системы.
4️⃣⚠ Яркий свет. Простите ребята, сейчас опять приведем в пример эксперимент над животными. Мы любим и защищаем природу, но об опыте расскажем.
Ученые взяли 2 группы крысок. Одним на ночь выключали свет, другим – нет. В конце эксперимента первая группа осталась здоровой, другая – постарела, облысела и заболела. Почему? Потому-что мелатонин вырабатывается только в темноте.
5️⃣⚠ Объелись на ночь. Организм сконструирован так, что ночью он должен спать, а днем – переваривать. Не нужно путать 😊
‼️ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НАЛАДИТЬ РЕЖИМ?
1️⃣.🌼 Прорыв в делах. Тело, которое живет в согласии с природой, всегда хочет двигаться и творить.
2️⃣.🌼 Много свободного времени. Если ты ходишь на работу, то с утра будешь успевать позаниматься спортом, практиками, собой, детишками.
3️⃣.🌼 Привлекательный внешний вид: сияющие глаза, чистая кожа, здоровые волосы.
4️⃣.🌼 Чувство счастья.
5️⃣.🌼 Хорошие результаты в спорте, духовных практиках.
🤔КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ?
1.🍐 Не ешь после 19:00.
2.🍐 За 3 часа до сна выключи ТВ, телефоны, компьютеры. Прекрати поток входящей информации. Не бойся выйти из сети, вечер – твоё время. Ты не обязан торчать в интернете с утра до ночи.
3.🍐 Расслабься: сходи на прогулку, почитай книгу, прими ванную, займись йогой, полежи в шавасане (позе трупа).
4.🍐 Выпей мятный чай.
5.🍐 Приглуши свет дома.
6.🍐 Включи музыку для сна
7.🍐 Успокой ум с помощью медитации. Отпусти мысли погулять до завтра.
8.🍐 Перестань беспокоиться и бояться.
9.🍐 Спи в полной темноте. Можно даже надеть повязку на глаза.
10.🍐 Если режим сильно сбит, старайся каждый день/пару дней ложиться на час раньше.
🤗 Помни, что ЗОЖ, сыроедение, веганство, спорт малоэффективны, если ты плохо спишь.