Курить или не курить?

Это вопрос Вашего здоровья!
О вреде табакокурения и как избавиться от вредной привычки нам рассказала заведующая отделением профилактики Тамара Колмакова.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждые 6,5 секунд от болезней, вызванных курением, погибает 1 житель планеты. Сигаретный дым содержит множество ядов: толуол, фенол; угарный газ; аммиак; никотин; бензопирен; ацетон, свинец; формальдегид; пропиленгликоль; кадмий, мышьяк и др.
- Для начала возьмите листок бумаги и напишите в нем все минусы от курения. Посмотрите на этот листок и ответьте себе на вопросы - для чего вообще курите, что дает курение, зачем травите свой организм? И почему так трудно отказаться от курения? Ведь наверняка в детстве или при первой затяжке, дым у вас вызывал отвращение, и начинало тошнить, - советует Тамара Семеновна.
Как только вы начинаете быть честным с самим собой и рассматривать факты, связанные с вашим курением, вам захочется удалить зависимость из своей жизни. Это не так трудно, как вы думаете.
Когда вы примите четкое осознанное решение бросить курить, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
🔔 Если возникает соблазн закурить, думайте не о том, чтобы зажечь сигарету, а сосредоточьтесь на приятных воспоминаниях или планах на будущее. Чем меньше Вы будете думать о сигарете, тем проще будет отказаться от курения раз и навсегда.
🔔 В первый месяц отказа от курения лучше исключить вечеринки, застолье из своей жизни. Старайтесь больше общаться в кругу некурящих. Если кто-то вам предложит закурить, скажите уверенно «Я не курю!» и совершите любое замещающее действие: можно выпить чай или сок, съесть банан, апельсин или шоколад - эти продукты стимулируют выработку эндорфина — гормона удовольствия.
🔔 Получайте новые впечатления! Попробуйте вместо привычной скуки перед телевизором сходить в кино или кафе, обеспечьте себе положительные эмоции. Например, запишитесь в спортивную секцию, больше гуляйте, хотя бы по 15-20 минут. Ходьба уменьшает нервозность и улучшает кровообращение.
🔔 Употребляйте больше жидкостей, овощей и фруктов!
🔔 Опасайтесь сокращения курения. Бросать курить многие начинают с сокращения выкуриваемых сигарет, но делать этого нельзя. Потому что с зависимостью так не справиться, человек будет ждать того момента, когда можно будет выкурить очередную сигарету. Все его мысли в перерывах будут только о следующей сигарете, чем больше он ее ждет, тем она ему приятней! Зависимость будет делать свое дело!
🔔 Продержитесь период отвыкания!
Помните, что дискомфорт, который вы можете испытывать при отказе от курения, определенно закончится и вам не придется испытывать его снова. Это сложная борьба со злом, но шансы в вашу пользу.