🌀Китайские ученые провели масштабное исследование и выяснили, какие виды физической активности действительно помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна.

Оказалось, что йога, тайцзи, ходьба и бег трусцой наиболее эффективны в борьбе с бессонницей. А вот аэробика и силовые тренировки, вопреки ожиданиям, такого эффекта не дают.
🐱 Секрет «снотворного» действия этих практик - в их способности успокаивать нервную систему. Медленные, осознанные движения в сочетании с контролем дыхания снижают перевозбуждение и помогают организму перейти в режим отдыха.