✅ Вода против осенней усталости и «тумана в голове»

Меньше света + сухой воздух = чаще недопиваем. Даже 1–2% потери жидкости уже снижают внимание и скорость мышления.
Почему пить воду — это работает:
📌 Мозг чувствителен к дегидратации → больше раздражительности и тяги к сладкому.
📌 Вода нужна для выработки АТФ (энергии) → при недопое организм «экономит» силы.
📌 Увлажнённые слизистые лучше защищают от вирусов в сезон отопления.
Как пить так, чтобы был эффект:
• Утром: 300–400 мл в первые 30 мин после подъёма.
• Днём: по 2–3 глотка каждые 20–40 мин (бутылка 0,5–0,7 л на столе/в рюкзаке).
• Ориентир: ~30 мл/кг/сутки (плюс 0,3–0,5 л при активности).
❗️Признаки, что мало воды: сухие губы, головная боль, «туман» к 16:00.
Совет: держите под рукой Родниковый источник — проще соблюдать ритм и качество воды.