Физическая активность так же играет важную роль в здоровье ребенка, как и правильное питание. Она помогает поддерживать нормальный вес, повышает выносливость организма, укрепляет мышцы и кости ребенка, улучшает настроение. Недостаток физической активности может приводить к появлению у ребенка различных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца и сосудов, диабет. Поэтому так важно стимулировать ребенка на активное времяпрепровождение, прогулки и игры на свежем воздухе, занятия спортом, танцами или гимнастикой. Особенности режима сна Не менее важным фактором для растущего организма ребенка является сон. Он не только необходим для нормального физического и психического развития ребенка, но также во время сна у ребенка происходят процессы обновления и восстановления клеток, способствующих укреплению иммунитета и уменьшению риска заболеваний. Длительность сна зависит от возраста ребенка. Так, новорожденным требуется около 16–20 часов сна в сутки. К концу первого года жизни ребенка время сна сокращается до 12–14 часов. Детям от 3 до 5 лет требуется до 10–12 часов в сутки, для детей старше 5 лет — до 8–9 часов в сутки. Расписание сна всегда должно быть строгое и регулярное. Это поможет ребенку быстрее и лучше уснуть. Необходимо установить определенное время для отхода ребенка ко сну и его пробуждения. Такие же правила нужно ввести и для дневного сна (если он есть) и стараться их не нарушать. Условия для сна ребенка также очень важны. В спальне должно быть комфортно, темно и тихо. Температура в комнате не должна превышать 20–22 ℃, а влажность воздуха должна быть от 50 % до 70 %.
ГАУЗ "ЭГСП"
Важность физической активности
Физическая активность так же играет важную роль в здоровье ребенка, как и правильное питание. Она помогает поддерживать нормальный вес, повышает выносливость организма, укрепляет мышцы и кости ребенка, улучшает настроение. Недостаток физической активности может приводить к появлению у ребенка различных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца и сосудов, диабет. Поэтому так важно стимулировать ребенка на активное времяпрепровождение, прогулки и игры на свежем воздухе, занятия спортом, танцами или гимнастикой.
Особенности режима сна
Не менее важным фактором для растущего организма ребенка является сон. Он не только необходим для нормального физического и психического развития ребенка, но также во время сна у ребенка происходят процессы обновления и восстановления клеток, способствующих укреплению иммунитета и уменьшению риска заболеваний.
Длительность сна зависит от возраста ребенка. Так, новорожденным требуется около 16–20 часов сна в сутки. К концу первого года жизни ребенка время сна сокращается до 12–14 часов. Детям от 3 до 5 лет требуется до 10–12 часов в сутки, для детей старше 5 лет — до 8–9 часов в сутки.
Расписание сна всегда должно быть строгое и регулярное. Это поможет ребенку быстрее и лучше уснуть. Необходимо установить определенное время для отхода ребенка ко сну и его пробуждения. Такие же правила нужно ввести и для дневного сна (если он есть) и стараться их не нарушать.
Условия для сна ребенка также очень важны. В спальне должно быть комфортно, темно и тихо. Температура в комнате не должна превышать 20–22 ℃, а влажность воздуха должна быть от 50 % до 70 %.