⏰Готовимся к школе: режим дня

🗓️До начала учебного года остается 3 недели! Сегодня поговорим о том, как наладить свой режим дня, чтобы 1 сентября комфортно для организма влиться в учебный процесс.
📌В среднем формирование новой привычки занимает около 21 дня, так что важно проявить терпение. Переход к школьному режиму дня должен быть плавным. Сдвигайте время подъема и отхода ко сну на полчаса.
📌 Физическая нагрузка — лучший помощник в восстановлении режима сна подростка. Пробежки или долгие прогулки — то, что надо, чтобы чувствовать приятную усталость в конце дня. Лучше заниматься спортом после полудня, но никак не за два-три часа до сна, когда организм должен настраиваться на отдых.
📌 Постарайтесь не пользоваться гаджетами перед сном, чтобы не перевозбуждать нервную систему. За час до сна создайте атмосферу покоя: проветрите комнату, послушайте спокойную музыку, почитайте книгу, примите теплый душ.
📌 Планируйте день заранее. Когда с утра вы точно знаете, чем займетесь в ближайшее время, вставать приятнее и легче.
📌 Старайтесь на утро запланировать побольше приятных мелочей, например, наградите себя вкусным завтраком.
❗️Восстановление режима после каникул — это процесс, в котором главное — регулярность, однако не ругайте себя, если в один из дней вы нарушили режим. Следуя нашим советам, за 3 недели вы обязательно придете к нужному результату.
#МБОУСайгинскаяСОШ
#школа
#Томскаяобласть #образование #школа
#первые
#лето
#каникулы