Комментарии
- 10 окт 15:40Что то верится с трудом, говорить можно всё, что же вы сразу не поделились рецептом? Что за манипуляции?
- 12 окт 23:25Я не нашла у вас рецепт. Напишите пожалуйста.
- 15 окт 11:41Девочки
переходите ко мне на страничку, будем вместе худеть на ПП . Чат БЕСПЛАТНЫЙ! 
- Комментарий удалён.
- 16 окт 13:51Понимаю вас
Сейчас цены и правда кусаются. Но можно выбирать более доступные варианты — например, сельдь, минтай, скумбрию. В них те же полезные омега-3, что и в дорогом лососе. Главное — не продукт, а привычка заботиться о себе 
- 16 окт 13:53Сёмга — это да, королева рыбы
Простая в приготовлении и всегда вкусная! Особенно если чуть лимона и трав — получается настоящая вкусняшка 
- 16 окт 13:54Согласен, сейчас цены кусаются
Но хорошая новость — не только сёмга полезна. Та же скумбрия или сельдь содержат столько же омега-3, а стоят в разы дешевле 
Главное — не цена, а привычка есть с пользой - 19 окт 10:13Сейчас и стоимость сельди приблизилась к стоимости мяса, но килограмм сельди с"едается быстрее чем мясо
️
️
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Здоровая еда каждый день
Лёгкий ужин для сердца и сосудов 🐟🥦
Запечённая рыба — это идеальный ужин: минимум усилий, максимум пользы.Белок, омега-3 жирные кислоты и овощи — всё, что нужно, чтобы чувствовать лёгкость и энергию.
👨🍳 Рецепт от шефа-нутрициолога:
1. Возьмите филе лосося, трески или скумбрии (200–250 г).
2. Сбрызните оливковым маслом, слегка посолите, добавьте лимонный сок.
3. Нарежьте овощи — брокколи, морковь, перец, кабачок.
4. Всё выложите в форму, добавьте немного трав: орегано, тимьян или розмарин.
5. Запекайте при 180°C 20–25 минут до лёгкой румяной корочки.
💡 Совет шефа:
– Не переборщите с солью — оливковое масло и травы сами раскрывают вкус.
– Добавьте немного лимонной цедры — она усиливает аромат и делает блюдо свежим.
– Если хотите, чтобы рыба получилась особенно нежной, накройте фольгой первые 15 минут
.
✨ Это блюдо не просто вкусное — оно помогает укрепить сосуды, улучшает обмен веществ и подходит для лёгкого ужина.
А вы чаще запекаете рыбу или готовите на сковороде? Делитесь в комментариях 👇
---
📌 Подписывайтесь на «Здоровая Еда Каждый День» — готовим просто, вкусно и с пользой 🌿