⭐Использование массажного мяча в упражнениях может помочь укрепить мышцы стопы и голеней, а также улучшить баланс и координацию при плоскостопии.

Вот несколько упражнений с мячом, которые могут быть полезны:
1. Катание мяча под стопой: поместить мяч под стопу и начать катать его вперед и назад. Повторить 10-15 раз на каждую ногу.
2. Подъемы на носки: встать прямо, стопы параллельно, пятками зажать мяч. Подняться на носки, затем медленно опуститься. Повторить 10-15 раз.
3. Сгибание и разгибание пальцев стопы: сидя на стуле или стоя, поместить мяч под середину стопы, пятку поставить на пол. В этом положении сгибать и разгибать пальцы стопы как можно сильнее. Повторить 10-15 раз.
⭐Важно помнить, что эти упражнения должны быть выполнены с осторожностью и без боли. Если у вас есть какие-либо ограничения, лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Они могут дать вам более индивидуальные рекомендации и упражнения, учитывая ваше состояние и особенности плоскостопия.