ПП ПИТАНИЕ НА 1350 ККАЛ ☑

⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 445/13/17/57
Овсяная каша с арахисовой пастой
▫Овсянка 50 г
▫Молоко 100 мл
▫Вода 100 мл
▫Арахисовая паста 10 г
▫Банан 40 г
▫Ягоды 30 г
▫Шоколад 15 г
▫Подсластитель по вкусу
⚪Приготовить кашу на молоке с добавлением воды и подсластителя (по желанию). В готовую кашу добавить арахисовую пасту, нарезанный банан, ягоды и шоколад
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 416/42/9/39
Паста с курицей в сливочном соусе
▫Куриное филе 120 г
▫Макароны ТСП 50 г
▫Шампиньоны 100 г
▫Шпинат 100 г
▫Сливки 10% 60 мл
▫Специи по вкусу
⚪Макароны отварить. Куриное филе обжарить, добавить грибы и шпинат. Потушить все вместе 5 мин. Затем добавить сливки и потушить еще 3-5 мин, далее выложить макароны и перемешать. Паста готова
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 212/5/14/15
▫Кофе с молоком 200 мл
▫Kinder bueno 20 г
▫Кешью 15 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 310/44/13/2
Куриное филе с шампиньонами
▫Куриное филе 150 г
▫Шампиньоны 100 г
▫Сливки 10% 60 мл
▫Сыр 15 г
▫Специи, чеснок по вкусу
⚪Куриное филе запечь/отварить/приготовить на гриле. Шампиньоны нарезать и потушить в сливках и специях, при подаче выложить сверху натертый сыр