❓ Почему накануне 1 сентября нарастает тревога, а одновременно с ней приходят апатия, усталость и ощущение, что жизнь от нас требует слишком многого?

⏩ Заведующий психотерапевтическим отделением № 10 АККПБ им. Эрдмана, врач-психиатр и психотерапевт Евгений Зверев ответил на этот вопрос в своем telegram-канале. Состояние, когда мы словно возвращаемся в школьные годы и даем себе обещание начать все с чистого листа, он называет «синдромом нового сезона».
Что происходит с психикой накануне смены сезона?
✔️ Обостряется перфекционизм. Нам кажется, что если уж начинать новый сезон, то сразу «по максимуму»: изменить режим, питание, привычки, работу. Но перегруженные цели чаще парализуют, чем мотивируют.
✔️ Повышается тревога. Мозг чувствителен к переменам. Сентябрь – символ новой фазы, и он воспринимается как вызов: «Справлюсь ли я?».
✔️ Появляется апатия. Когда задач слишком много, психика включает защиту: «Лучше ничего не делать, чем провалиться». Важно понимать: это не диагноз и не личная «слабость», а естественная реакция психики на смену ритма и социальных ожиданий.
Что может помочь справиться:
✅ Отделить «надо» от «хочу». Обязательное оставить минимальным, «хотелки» добавить постепенно.
✅ Дробить планы. Не абстрактное «заниматься спортом», а конкретное «два раза в неделю по 30 минут».
✅ Создать ритуал начала сезона. Это может быть чашка какао вечером, новая книга, семейный ужин – маленькие маркеры помогают психике «переключаться» мягче.
✅ Дозировать информацию. В сентябре особенно давит чужой успех («он уже всё спланировал, а я…»). Ограничьте сравнения – у каждого свой темп.
✅ Дайте себе паузу. Перестройка требует энергии. Разрешите себе пару недель входить в новый сезон постепенно, без гонки.
❗«Синдром нового сезона» — это напоминание: мы не машины, чтобы в один день нажать «reset». Психике нужен плавный переход, подчеркивает доктор Зверев.
👉 Другие полезные рекомендации нашего специалиста читайте на канале https://clck.ru/3NuJWt