Витамин К2: Модная добавка или важный секрет здоровья? Разбираем мифы!
Всем привет! 👋 Сейчас много говорят о витамине К2. Давайте разберёмся, где тут правда, а где — просто реклама.
МИФ 1: «Это тот же самый витамин К, что и в зелени» ПРАВДА:Нет! Витамин из петрушки и шпината (К1) отвечает за свёртываемость крови. А наш герой К2 — это как «умный диспетчер» для кальция. Он решает, куда его направить: в кости или... в сосуды.
МИФ 2: «Он не так уж и важен, можно без него» ПРАВДА:Очень важен, особенно с годами! 👵👴
Представьте: · Если К2 есть — кальций идёт в кости и зубы, укрепляя их и защищая от переломов. · Если К2 нет — кальций может откладываться в сосудах, делая их жёсткими, и в суставах.
Получается, можно пить сколько угодно кальция, но без К2 он может пойти не туда!
МИФ 3: «Его невозможно получить с обычной едой» ПРАВДА:Можно! Просто он прячется в не самых популярных продуктах. А где же его взять? 🤷♀️:
🍳 Яичные желтки (особенно от деревенских кур) 🧀Твердые сыры (Гауда, Бри, Чеддер) 🍗Куриная и гусиная печень 🥛Творог, сливочное масло (от коров, которые паслись на траве) 🇯🇵Натто (японское блюдо из ферментированных соевых бобов, на любителя!) Если вы не едите эти продукты регулярно, есть смысл задуматься о его нехватке.
О добавках: Оптимальная форма — МК-7 (менахинон-7). Она дольше остается в крови и работает эффективнее. Но! Только после консультации с врачом, особенно если вы принимаете антикоагулянты.
Вывод: Так в чем же его польза для нас, взрослых?
· Для костей: Снижает риск остеопороза, особенно актуально для женщин после 40-50. · Для сердца и сосудов: Очищает сосуды от вредных кальциевых бляшек. · Для зубов: Помогает сохранить зубы здоровыми. · Для молодости: Улучшает состояние кожи и суставов.
Главная мысль:
Витамин К2 — не волшебная таблетка, а важный помощник. Он помогает сохранить и кости крепкими, и сосуды чистыми.
С Заботой из Сибири🌲☘️🌿
Витамин К2: Модная добавка или важный секрет здоровья? Разбираем мифы!
Сейчас много говорят о витамине К2. Давайте разберёмся, где тут правда, а где — просто реклама.
МИФ 1: «Это тот же самый витамин К, что и в зелени»
ПРАВДА:Нет! Витамин из петрушки и шпината (К1) отвечает за свёртываемость крови. А наш герой К2 — это как «умный диспетчер» для кальция. Он решает, куда его направить: в кости или... в сосуды.
МИФ 2: «Он не так уж и важен, можно без него»
ПРАВДА:Очень важен, особенно с годами! 👵👴
Представьте:
· Если К2 есть — кальций идёт в кости и зубы, укрепляя их и защищая от переломов.
· Если К2 нет — кальций может откладываться в сосудах, делая их жёсткими, и в суставах.
Получается, можно пить сколько угодно кальция, но без К2 он может пойти не туда!
МИФ 3: «Его невозможно получить с обычной едой»
ПРАВДА:Можно! Просто он прячется в не самых популярных продуктах. А где же его взять? 🤷♀️:
🍳 Яичные желтки (особенно от деревенских кур)
🧀Твердые сыры (Гауда, Бри, Чеддер)
🍗Куриная и гусиная печень
🥛Творог, сливочное масло (от коров, которые паслись на траве)
🇯🇵Натто (японское блюдо из ферментированных соевых бобов, на любителя!)
Если вы не едите эти продукты регулярно, есть смысл задуматься о его нехватке.
О добавках: Оптимальная форма — МК-7 (менахинон-7). Она дольше остается в крови и работает эффективнее. Но! Только после консультации с врачом, особенно если вы принимаете антикоагулянты.
Вывод: Так в чем же его польза для нас, взрослых?
· Для костей: Снижает риск остеопороза, особенно актуально для женщин после 40-50.
· Для сердца и сосудов: Очищает сосуды от вредных кальциевых бляшек.
· Для зубов: Помогает сохранить зубы здоровыми.
· Для молодости: Улучшает состояние кожи и суставов.
Главная мысль:
Витамин К2 — не волшебная таблетка, а важный помощник. Он помогает сохранить и кости крепкими, и сосуды чистыми.Будьте здоровы! 💚
#здоровье #витамины #здоровьев50 #польза #кости #остеопороз #советы #здоровыесуставы #постводноклассники