Всем привет!

😊 Мы так много тратим на кремы и сыворотки, а настоящая сила скрывается в простых продуктах, которые дарит нам природа. Сегодня хочу поделиться с вами информацией о трёх самых главных минералах для нашей молодости и красоты. Сохраняйте, чтобы не потерять!
1. КРЕМНИЙ – Строитель упругой кожи 🪨
Можно сказать, что это главный «архитектор» нашей молодости. Именно кремний помогает нашему организму производить собственный коллаген – тот самый каркас, который не дает коже обвиснуть и покрыться морщинками. Если его не хватает, кожа становится дряблой, а волосы – тусклыми и ломкими.
📌 Где его найти:
· Овсяная каша
· Бурый рис
· Отвар из хвоща (продается в аптеке)
· Спаржа
· Цельнозерновой хлеб
2. СЕЛЕН – Надёжный щит от старения 🛡️
Представьте, что этот минерал – как верный стражник для наших клеток. Он защищает их от всего вредного: от стресса, плохой экологии и даже от солнца. Благодаря селену наш организм медленнее «изнашивается», а кожа дольше сохраняет свежесть и здоровое сияние.
📌 Где его найти:
· Бразильский орех (достаточно всего 1-2 штук в день!)
· Тунец, сельдь
· Куриные и перепелиные яйца
· Печень
· Чеснок
3. ЦИНК – Мастер по «ремонту» и обновлению 🔧
Цинк – это наш внутренний доктор. Он отвечает за то, чтобы все повреждения на коже (прыщики, ранки, воспаления) заживали как можно быстрее. Он буквально заставляет клетки обновляться, обеспечивая нам ровный цвет лица и чистую кожу.
📌 Где его найти:
· Тыквенные семечки (самый доступный источник!)
· Говядина и говяжья печень
· Нут и чечевица
· Кедровые орешки
· Твёрдый сыр
Что же делать?
Просто добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион! Начните с малого:
· На завтрак – овсяная каша с горстью орехов и семечек.
· На обед – порция гречки с говядиной или рыбой.
· На перекус – бутерброд с сыром или горсть тыквенных семечек.
Здоровье и молодость нашей кожи начинаются изнутри! 🥗
P.S. Если пост был полезен, поделитесь им с подругами – они скажут вам спасибо! ❤️
#здоровье #молодость #красота #полезныесоветы #уходзасобой #одноклассники #правильноепитание #женскоездоровье #здоровыйобразжизни #длясебялюбимой