💚 Позитивное мышление – это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. При решении жизненных задач человек с позитивным типом мышления видит в ситуациях преимущественно достоинства и плюсы, а не недостатки, создает эффективные пути решения этих задач. Развитие позитивного мышления – это процесс, который требует времени и усилий. Несколько простых шагов и техник, которые помогут Вам развить позитивное мышление: 💚Начинайте день с положительной установки. Выделите утром 3-5 минут для установки – аффирмации. Подойдет любая оптимистичная фраза, которая настроит Вас на положительные эмоции и позитивное настроение. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите себе, например, «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня все получится». Повторяйте такие фразы регулярно. 💚Практика благодарности. Каждый день задумывайтесь над тем, за что Вы благодарны этому дню. Это может быть что-то маленькое, например, вкусный завтрак или дружеская улыбка, а может что-то более значимое. Каждый вечер записывайте минимум три вещи, за которые Вы были благодарны в этот день. 💚Работайте над своими мыслями. Если Вы замечаете, что начинаете думать негативно, попробуйте переформулировать свои мысли, направить их в конструктивное русло. Например, вместо «У меня ничего не получается» скажите «Я учусь, и каждый шаг важен». Вместо «Я не могу» или «это проблема», начните использовать выражения «как Я могу» и «это задача». 💚Используйте технику «стоп-мысль». Когда замечаете, что погружаетесь в негативные мысли, скажите или подумайте: «Стоп!». Это служит сигналом для мозга прекратить нежелательный поток мыслей. Сразу после этого нужно переключить внимание на что-то приятное или полезное, например, на текущие задачи. В самом начале можно составить и держать под рукой списки для переключения внимания. Это может быть список текущих задач в планировщике, список приятных воспоминаний или список занятий, которые приносят Вам удовольствие. Источник: https://clck.ru/3M92B5 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚
ОГАУЗ "МСЧ "СТРОИТЕЛЬ" ТОМСК
Как развить позитивное мышление?
💚
Позитивное мышление – это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях.
При решении жизненных задач человек с позитивным типом мышления видит в ситуациях преимущественно достоинства и плюсы, а не недостатки, создает эффективные пути решения этих задач.
Развитие позитивного мышления – это процесс, который требует времени и усилий. Несколько простых шагов и техник, которые помогут Вам развить позитивное мышление:
💚Начинайте день с положительной установки. Выделите утром 3-5 минут для установки – аффирмации. Подойдет любая оптимистичная фраза, которая настроит Вас на положительные эмоции и позитивное настроение. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите себе, например, «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня все получится». Повторяйте такие фразы регулярно.
💚Практика благодарности. Каждый день задумывайтесь над тем, за что Вы благодарны этому дню. Это может быть что-то маленькое, например, вкусный завтрак или дружеская улыбка, а может что-то более значимое. Каждый вечер записывайте минимум три вещи, за которые Вы были благодарны в этот день.
💚Работайте над своими мыслями. Если Вы замечаете, что начинаете думать негативно, попробуйте переформулировать свои мысли, направить их в конструктивное русло. Например, вместо «У меня ничего не получается» скажите «Я учусь, и каждый шаг важен». Вместо «Я не могу» или «это проблема», начните использовать выражения «как Я могу» и «это задача».
💚Используйте технику «стоп-мысль». Когда замечаете, что погружаетесь в негативные мысли, скажите или подумайте: «Стоп!». Это служит сигналом для мозга прекратить нежелательный поток мыслей. Сразу после этого нужно переключить внимание на что-то приятное или полезное, например, на текущие задачи. В самом начале можно составить и держать под рукой списки для переключения внимания. Это может быть список текущих задач в планировщике, список приятных воспоминаний или список занятий, которые приносят Вам удовольствие.
Источник: https://clck.ru/3M92B5 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚