ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП ОТНИМАЕТ ЗДОРОВЬЕ

👨‍⚕️Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.
🚩ВАЖНО:
😯Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%;
😲Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.;
😰Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя.
🤔Хронический недосып резко повышает риски серьезных заболеваний.
❗👆7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме.
🙁К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.
🚩Подробнее советы эксперта читайте в карточках
👆О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово webk.telegram.org/#@minzdrav_ru