Жара летом увеличивает потребность организма в жидкости, особенно у детей. Правильный питьевой режим помогает поддерживать здоровье, предотвращает обезвоживание и улучшает самочувствие ребёнка. Рассмотрим рекомендации по организации питьевого режима для детей в условиях высоких температур. Основные принципы Регулярность: Ребёнок должен получать жидкость регулярно, даже если не испытывает сильной жажды. Объем потребления: Ориентировочно дети нуждаются в 80–100 мл воды на килограмм массы тела ежедневно, однако этот показатель увеличивается в жару. Качество напитков: Предпочтение лучше отдавать чистой воде, несладким компотам, морсам, травяному чаю. Температура напитка: Оптимальная температура напитков — около +18...+20 °C. Рекомендации по возрасту Дети до 1 года Грудничкам, находящимся исключительно на грудном вскармливании, дополнительное питьё не требуется, так как материнское молоко удовлетворяет потребности в жидкости. Если ребёнок находится на искусственном питании или вводится прикорм, возможно давать немного кипяченой воды между кормлениями. От 1 до 3 лет Детям рекомендуется предлагать воду каждые полчаса-два часа, особенно если они активно двигаются или находятся на улице. Важно следить за состоянием малыша: сухость губ, редкое мочеиспускание являются признаками нехватки жидкости. Старше 3 лет Увеличивать потребление жидкости постепенно, ориентируясь на активность ребёнка и температуру окружающей среды. Напоминать ребёнку пить воду небольшими порциями каждый час-полтора. Какие напитки выбрать? Рекомендуемые: Чистая вода (лучше фильтрованная). Несладкий чай комнатной температуры. Компоты и морсы из свежих ягод без сахара. Натуральный сок (разбавленный водой). Нерекомендуемые: Газированные сладкие напитки (усиливают жажду и содержат много сахара). Кофеин содержащие продукты (кофе, энергетики), негативно влияющие на нервную систему. Концентрированный сок и лимонад промышленного производства. Признаки недостатка жидкости Важно обращать внимание на следующие симптомы возможного обезвоживания: Сухость кожи и слизистых оболочек. Редкое мочеиспускание, тёмный цвет мочи. Повышенная утомляемость, раздражительность. Головокружение, головная боль. При появлении таких признаков необходимо увеличить количество потребляемой жидкости и обратиться к врачу. Следуя этим рекомендациям, родители смогут обеспечить своему ребенку комфортное и здоровое лето!
МБДОУ "Детский сад общеразвивающего вида №11"
Питьевой режим для детей в жаркую погоду
Жара летом увеличивает потребность организма в жидкости, особенно у детей. Правильный питьевой режим помогает поддерживать здоровье, предотвращает обезвоживание и улучшает самочувствие ребёнка. Рассмотрим рекомендации по организации питьевого режима для детей в условиях высоких температур.
Основные принципы
Регулярность: Ребёнок должен получать жидкость регулярно, даже если не испытывает сильной жажды.
Объем потребления: Ориентировочно дети нуждаются в 80–100 мл воды на килограмм массы тела ежедневно, однако этот показатель увеличивается в жару.
Качество напитков: Предпочтение лучше отдавать чистой воде, несладким компотам, морсам, травяному чаю.
Температура напитка: Оптимальная температура напитков — около +18...+20 °C.
Рекомендации по возрасту
Дети до 1 года
Грудничкам, находящимся исключительно на грудном вскармливании, дополнительное питьё не требуется, так как материнское молоко удовлетворяет потребности в жидкости.
Если ребёнок находится на искусственном питании или вводится прикорм, возможно давать немного кипяченой воды между кормлениями.
От 1 до 3 лет
Детям рекомендуется предлагать воду каждые полчаса-два часа, особенно если они активно двигаются или находятся на улице.
Важно следить за состоянием малыша: сухость губ, редкое мочеиспускание являются признаками нехватки жидкости.
Старше 3 лет
Увеличивать потребление жидкости постепенно, ориентируясь на активность ребёнка и температуру окружающей среды.
Напоминать ребёнку пить воду небольшими порциями каждый час-полтора.
Какие напитки выбрать?
Рекомендуемые:
Чистая вода (лучше фильтрованная).
Несладкий чай комнатной температуры.
Компоты и морсы из свежих ягод без сахара.
Натуральный сок (разбавленный водой).
Нерекомендуемые:
Газированные сладкие напитки (усиливают жажду и содержат много сахара).
Кофеин содержащие продукты (кофе, энергетики), негативно влияющие на нервную систему.
Концентрированный сок и лимонад промышленного производства.
Признаки недостатка жидкости
Важно обращать внимание на следующие симптомы возможного обезвоживания:
Сухость кожи и слизистых оболочек.
Редкое мочеиспускание, тёмный цвет мочи.
Повышенная утомляемость, раздражительность.
Головокружение, головная боль.
При появлении таких признаков необходимо увеличить количество потребляемой жидкости и обратиться к врачу.
Следуя этим рекомендациям, родители смогут обеспечить своему ребенку комфортное и здоровое лето!