🏃‍♂Физическая активность — это любые движения тела при помощи мышечной силы, требующие расхода энергии.

✅К основным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, бег, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и танцы.
Физическая активность способствует повышению настроения, дарит чувство бодрости и заряд энергии, помогает держать тело подтянутым, что в совокупности благотворно влияет на нервную систему. Помимо этого, регулярное выполнение физических упражнений укрепляет дыхательную систему, повышает иммунитет, способствует снижению риска развития хронических неинфекционных заболеваний, к которым в первую очередь относятся сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.
Существует три уровня физической активности:
📍низкая физическая активность соответствует состоянию покоя (когда человек спит, или лежа читает, или смотрит телепередачи);
📍 умеренная физическая активность несколько повышает частоту сердечных сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и легкой одышки (усилия, затрачиваемые при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах);
📍 интенсивная физическая активность значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота (усилия, затрачиваемые при беге, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде, подъеме в гору).
🔗Подробнее на нашем сайте: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/fizicheskaya-aktivnost-zalog-dolgoletiya-i-krepkogo-zdorovya.html #территорияздоровья