Ю. рассказывает о подготовке к школе #Психолог_онлайн71#Профилактика_и_просвещение #ЦО42 ‼Комфортный старт после летних каникул для 5-9 классов 👇 Перед школой (последняя неделя каникул): 💬 Режим сна: Самостоятельно (или с легким напоминанием) начни регулировать сон: ложиться и вставать ближе к учебному времени. Выключай гаджеты за час до сна, используй ночной режим экранов. Помни: сон – твой главный ресурс! 💬 Готовим место для учебы: Приведи в порядок свое рабочее место дома. Убери лишнее, разложи учебники и тетради по предметам, приготовь канцелярию. Создай вдохновляющую атмосферу (плакат, фото, растение). 💬 Вспоминаем пройденное: Бегло просмотри тетради или учебники за прошлый год по ключевым предметам. Не надо учить! Просто освежи в памяти основные темы. Можно использовать обучающие приложения в игровой форме. 💬 Видимся с друзьями: Встреться с одноклассниками – поболтай, погуляй, сходи в кино. Так будет легче влиться в коллектив. Ставим цели: Подумай о первой четверти. Поставьте 1-2 простые и реальные цели НЕ про оценки (например: "Записывать домашку в дневник сразу", "Отвечать на уроке 1 раз в день", "Делать математику вовремя"). Первая неделя учебы: 💬 Пишем все в дневник: Сразу записывай расписание, задания, важные даты. Используй цветные ручки или стикеры. Проверяй вечером. 💬 Техника "помидора": Занимайся 25 минут, потом 5 минут отдыхай (встань, потянись, попей). После 4 таких "помидоров" – перерыв 15-30 мин. Это поможет сосредоточиться и не устать. Если волнуешься: ▪ Дыши: 4 секунды вдох, 4 – задержка, 6 – выдох. ▪ Найди вокруг 5 предметов одного цвета. ▪ Сожми и разожми кулаки 10 раз. ▪ Сделай глоток воды. Общаемся: Будь открыт к общению. Улыбайся, здоровайся первым, задавай простые вопросы ("Как лето?", "Что делал на каникулах?"). Найди общие темы помимо учебы. Не бойся знакомиться с новыми людьми. 💬 Здоровье важно: Высыпайся (минимум 8-9 часов!), ешь нормально (особенно завтрак!), двигайся (прогулка, спорт, танцы). Найди время для хобби. Не забрасывай хобби – это отдых. 💬 Ошибки – это нормально: Неудачи в начале – не страшно. Воспринимай первые неудачи как часть обучения. Скажи себе: "Сейчас сложно, но я разберусь" или "Я только учусь, это нормально". Спроси учителя или одноклассника, если что-то непонятно
МБОУ Центр образования 42 г.Тулы
clck.ru/3NAHfm
Педагог-психолог Белозерова А.
Ю. рассказывает о подготовке к школе
#Психолог_онлайн71#Профилактика_и_просвещение #ЦО42
‼Комфортный старт после летних каникул для 5-9 классов 👇
Перед школой (последняя неделя каникул):
💬
Режим сна: Самостоятельно (или с легким напоминанием) начни регулировать сон: ложиться и вставать ближе к учебному времени. Выключай гаджеты за час до сна, используй ночной режим экранов. Помни: сон – твой главный ресурс!
💬
Готовим место для учебы: Приведи в порядок свое рабочее место дома. Убери лишнее, разложи учебники и тетради по предметам, приготовь канцелярию. Создай вдохновляющую атмосферу (плакат, фото, растение).
💬
Вспоминаем пройденное: Бегло просмотри тетради или учебники за прошлый год по ключевым предметам. Не надо учить! Просто освежи в памяти основные темы. Можно использовать обучающие приложения в игровой форме.
💬
Видимся с друзьями: Встреться с одноклассниками – поболтай, погуляй, сходи в кино. Так будет легче влиться в коллектив.
Ставим цели: Подумай о первой четверти. Поставьте 1-2 простые и реальные цели НЕ про оценки (например: "Записывать домашку в дневник сразу", "Отвечать на уроке 1 раз в день", "Делать математику вовремя").
Первая неделя учебы:
💬
Пишем все в дневник: Сразу записывай расписание, задания, важные даты. Используй цветные ручки или стикеры. Проверяй вечером.
💬
Техника "помидора": Занимайся 25 минут, потом 5 минут отдыхай (встань, потянись, попей). После 4 таких "помидоров" – перерыв 15-30 мин. Это поможет сосредоточиться и не устать.
Если волнуешься:
▪
Дыши: 4 секунды вдох, 4 – задержка, 6 – выдох.
▪
Найди вокруг 5 предметов одного цвета.
▪
Сожми и разожми кулаки 10 раз.
▪
Сделай глоток воды.
Общаемся: Будь открыт к общению. Улыбайся, здоровайся первым, задавай простые вопросы ("Как лето?", "Что делал на каникулах?"). Найди общие темы помимо учебы. Не бойся знакомиться с новыми людьми.
💬
Здоровье важно: Высыпайся (минимум 8-9 часов!), ешь нормально (особенно завтрак!), двигайся (прогулка, спорт, танцы). Найди время для хобби. Не забрасывай хобби – это отдых.
💬
Ошибки – это нормально: Неудачи в начале – не страшно. Воспринимай первые неудачи как часть обучения. Скажи себе: "Сейчас сложно, но я разберусь" или "Я только учусь, это нормально". Спроси учителя или одноклассника, если что-то непонятно