Погода за окном меняется — а вместе с ней растёт риск простуд и вирусов

5️⃣помощников для крепкого здоровья:
🔵Цитрусовые — помогают быстрее справляться с инфекциями.
🔵Йогурт — пробиотики укрепляют кишечник, где сосредоточена большая часть иммунных клеток.
🔵Шпинат — поддерживает работу белых кровяных телец, которые первыми встают на защиту.
🔵Проростки — сульфорафаном и клетчатка уменьшают воспаление и стимулируют иммунные клетки.
🔵Миндаль, семечки подсолнечника и тыквы снабжают витамином Е и цинком, которые помогают иммунитету бороться с вирусами.
👍Добавляйте эти продукты в свой рацион — и сезонные простуды не застанут вас врасплох!