В честь Международного дня здорового сердца (11 августа) мы объявляем неделю, посвященную заботе о самом важном органе – нашем сердце!

💓 Давайте вместе позаботимся о его здоровье!
Почему это важно?
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – одна из основных причин смертности во всем мире. 💔 Но хорошая новость в том, что многие ССЗ можно предотвратить!
Как защитить свое сердце?
* Здоровое питание: 🍎🥦🥑 Больше фруктов, овощей, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов. Меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
* Активный образ жизни: 🏃‍♀️🏊‍♂️🚴‍♀️ Минимум 30 минут умеренной физической активности в большинстве дней недели.
* Нормальный вес: ⚖️ Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить риск ССЗ.
* Нет курению: 🚭 Курение – главный враг вашего сердца.
* Контроль давления и холестерина: 🩺 Регулярно проверяйте артериальное давление и уровень холестерина.
* Управление стрессом: 🧘‍♀️ Научитесь справляться со стрессом здоровыми способами.
* Крепкий сон: 😴 7-8 часов качественного сна необходимы для здоровья сердца.
* Регулярные check-up'ы: 👨‍⚕️ Не забывайте проходить профилактические осмотры у врача.