🏊😍 📌 Важные правила: ✅ Регулярность тренировок. Занятия должны быть 2 или 3 раза в неделю минимум по 30 минут, только тогда от них будет эффект. Сразу же погружаться в воду нельзя, для начала совершите разминку на суше, и только после того, как мышцы разогреются, входите в бассейн. ✅ Увеличивайте темп постепенно. Движения руками и ногами должны быть плавными в первые несколько минут, затем интенсивнее. Инструктор покажет, как плавать, чтобы похудеть, но знайте, что за одно занятие рекомендуется проплыть примерно километр. 👇🏻Вот еще несколько полезных советов: — Чередуйте плавание и отдых у бортиков — Контролируйте свой пульс — Периодически меняйте стиль плавания — Придерживайтесь диеты — Большую часть времени необходимо именно плавать Время плавания должно составлять от 40 до 60 минут, а чтобы похудеть в бассейне, лучше применять такие техники как кроль и баттерфляй. Следует их чередовать. Помимо сжигания жира с проблемных участков, эти техники положительно влияют на мышцы конечностей и позвоночник. Плавание на спине корректирует фигуру, можно избавиться до 600 ккал за одно занятие. Если вы желаете придать ногам соблазнительные очертания необходимо плавать в бассейне брассом. Главное, не халтурить, а добросовестно выполнять все упражнения, напрягать все мышцы и результат не заставит себя долго ждать. Эти три техники помогут правильно сбросить вес, привести в тонус весь организм. Уже во время плавания вы ощутите, как лишний жир исчезает, а тело подтягивается.
МАУ ДО ДЮСШ "Жемчужина" п. Добринка
:Михаил Денисов
КАК ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ?
🏊😍
📌 Важные правила:
✅ Регулярность тренировок.
Занятия должны быть 2 или 3 раза в неделю минимум по 30 минут, только тогда от них будет эффект. Сразу же погружаться в воду нельзя, для начала совершите разминку на суше, и только после того, как мышцы разогреются, входите в бассейн.
✅ Увеличивайте темп постепенно.
Движения руками и ногами должны быть плавными в первые несколько минут, затем интенсивнее. Инструктор покажет, как плавать, чтобы похудеть, но знайте, что за одно занятие рекомендуется проплыть примерно километр.
👇🏻Вот еще несколько полезных советов:
— Чередуйте плавание и отдых у бортиков
— Контролируйте свой пульс
— Периодически меняйте стиль плавания
— Придерживайтесь диеты
— Большую часть времени необходимо именно плавать
Время плавания должно составлять от 40 до 60 минут, а чтобы похудеть в бассейне, лучше применять такие техники как кроль и баттерфляй.
Следует их чередовать. Помимо сжигания жира с проблемных участков, эти техники положительно влияют на мышцы конечностей и позвоночник. Плавание на спине корректирует фигуру, можно избавиться до 600 ккал за одно занятие.
Если вы желаете придать ногам соблазнительные очертания необходимо плавать в бассейне брассом.
Главное, не халтурить, а добросовестно выполнять все упражнения, напрягать все мышцы и результат не заставит себя долго ждать.
Эти три техники помогут правильно сбросить вес, привести в тонус весь организм. Уже во время плавания вы ощутите, как лишний жир исчезает, а тело подтягивается.