Как провести новогодние праздники без проблем с пищеварением
Новогодние праздники – время не только подарков и развлечений, но еще и обильных застолий, которые длятся не один день. Кроме набора веса мы чувствуем тяжесть, появляются отеки, слабость. Чтобы избежать подобных неприятностей и насладиться праздниками по полной необходимо соблюдать несколько простых правил: 1. Ешьте продукты с пищевыми волокнами Добавьте в свой рацион овощи и цельнозерновые продукты с клетчаткой. Пищевые волокна стимулируют перистальтику, помогают пищеварению и питают полезные бактерии в ЖКТ. 2. Не ешьте больше необходимого Одна из главных причин проблем с пищеварением — это переедание. Старайтесь контролировать размеры порций и не заполнять тарелку до краев. 3. Соблюдайте питьевой режим Придерживайтесь индивидуальной нормы потребления чистой воды в течение дня. 4. Больше двигайтесь Физическая активность улучшает работу системы пищеварения. Мышцы ЖКТ сокращаются, что ведет к более активному перистальтическому движению и предотвращает вздутие. 5. Избегайте вредной пищи Постарайтесь найти альтернативы избыточно калорийным блюдам. 6. Употребляйте алкоголь умеренно Алкоголь может негативно сказаться на пищеварении, особенно в сочетании с жирной пищей. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться новогодними праздниками без проблем с пищеварением. Помните, что главное — это не только вкусная еда, но и приятное времяпрепровождение с близкими.
Территориальный фонд ОМС Белгородской области
Как провести новогодние праздники без проблем с пищеварением
Новогодние праздники – время не только подарков и развлечений, но еще и обильных застолий, которые длятся не один день. Кроме набора веса мы чувствуем тяжесть, появляются отеки, слабость. Чтобы избежать подобных неприятностей и насладиться праздниками по полной необходимо соблюдать несколько простых правил:
1. Ешьте продукты с пищевыми волокнами
Добавьте в свой рацион овощи и цельнозерновые продукты с клетчаткой. Пищевые волокна стимулируют перистальтику, помогают пищеварению и питают полезные бактерии в ЖКТ.
2. Не ешьте больше необходимого
Одна из главных причин проблем с пищеварением — это переедание. Старайтесь контролировать размеры порций и не заполнять тарелку до краев.
3. Соблюдайте питьевой режим
Придерживайтесь индивидуальной нормы потребления чистой воды в течение дня.
4. Больше двигайтесь
Физическая активность улучшает работу системы пищеварения. Мышцы ЖКТ сокращаются, что ведет к более активному перистальтическому движению и предотвращает вздутие.
5. Избегайте вредной пищи
Постарайтесь найти альтернативы избыточно калорийным блюдам.
6. Употребляйте алкоголь умеренно
Алкоголь может негативно сказаться на пищеварении, особенно в сочетании с жирной пищей.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться новогодними праздниками без проблем с пищеварением. Помните, что главное — это не только вкусная еда, но и приятное времяпрепровождение с близкими.