🙄 Как отпустить свою обиду в прошлое?

Письма самому себе…
🎄 В Новый год со старыми обидами лучше не заходить… согласны? Поэтому мы подготовили для вас парочку способов простить своих обидчиков и вступить в новую жизнь с легким сердцем! Понадобится только бумага и ручка=)
1. Возьмите лист бумаги и напишите, чем вам выгодна позиция жертвы. Да-да, вы не ослышались! Когда мы не можем простить, держимся за обиду и гнев, мы играем в игру под названием “Я - жертва”. И эта позиция имеет выгоду. Например, можно ничего не делать, ничего не менять в себе. «Враг» найден - я ни при чем.
2. Встаньте на место обидчика..
Мы не должны соглашаться с тем, что с нами делают. Но умение поставить себя на место другого человека дает возможность более легкого прощения - мы все люди. Откажитесь от взгляда на другого человека как на врага.
Проникнитесь его историей: что могло на него так повлиять, что он совершил данный поступок? Какие факторы сделали его таким? Пропишите ответы на листе - этого достаточно.
3. Заведите дневник опыта.
Запишите опыт, который вы получили благодаря обидчику. Это не выглядит как «теперь я знаю, что никому верить нельзя!». Это голос вашей обиды. Скорее, опыт может звучать следующим образом: «Я чувствовала обман, но верила словам оправдания, я не доверяла своим ощущениям. Теперь я знаю, что своим ощущениям стоит верить или хотя бы их проверять».
Что вы приобрели? Тоже прописывайте!
Качества, навыки, детей, уровень жизни...
4. Напишите 3 письма своему обидчику.
В первом опишите все-все, что принесло вам боль. И положите это письмо в ящик стола.
Во втором, на следующий день, напишите свою боль и обиду, но уже через сочувствие к обидчику, через понимание того, что его к этому подтолкнуло.
На третий день напишите еще одно письмо. В нем должно содержаться понимание опыта.
#пп #лайфхаки #медицина #питание #психосоматика #зож
#Микроген #Microgen
© 2022 АО «НПО «Микроген»