Комментарии
- 12 мар 2024 06:40Наталья Айкина
- 12 мар 2024 06:46Советы на заметку ответила Наталье Айкиной
- 12 мар 2024 07:01Ольга Малышева
- 12 мар 2024 07:27Советы на заметку ответила Ольге Малышевой
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Советы на заметку
Крутое упражнение для стоп . Ловите лайфхак
Занимайтесь своими стопами, даже если вы совершенно далеки от спорта. Стопы принимают на себя огромную нагрузку и вес всего тела. Они как опора! При нарушении биомеханики стоп (лишний вес, неудобная обувь, стоячая работа) происходит перераспределение нагрузки на суставы и позвоночник, что грозит серьезными осложнениями для внутренних органов.Чтобы облегчить выполнение упражнений, можете присесть на стул.
Если у вас лишний вес исключите последнее упражнение — «медвежья проходка»
Инструкции⤵️
1. «Короткая стопа» - по 5 подходов на каждую ногу.
2. «Подвижные пальчики» - 10 подъёмов
3. «Высокая шпилька» - 5 подходов
4. «Балетная стопа» - 5 подходов на каждую ногу.
5. «Медвежья походка» - пройдите от одного конца комнаты до другого, а лучше выходите в коридор и идите!