Комментарии
- вчера 08:47А что надо говорить?
Раз овечка, два овечка и т. д?
Считать овечек не пробовала.
Остальные методики применяю.
Но, увы. Бывают полностью бессонные ночи. К сожалению
- вчера 08:48Да, понимаю! Бессоница -это скорее заболевание,чем неправильный образ жизни. И когда она возникает ,трудно без препаратов. А овцы,молоко и прогулка,это для легкого нарушения сна)
- вчера 08:51Да! Однозначно, когда нет тревог и забот,если можешь справиться с волнением ,то сон легче организовать. Очень много зависит от психотипа человека,его нервной системы и восприятия информации .
- Комментарий удалён.
- вчера 12:55Попробуйте препарат тералиджен- мне помогает. Побочки незначительные . По назначению психотерапевта. Один минус- дорогая цена.
- вчера 13:36Пыталась. Только отвлекаюсь от сна, сосредотачиваюсь на баранах)).Тоже самое с пейзажами, лодками...
- Комментарий удалён.
- вчера 18:00на ночь теплые носки, плюс магнийб6 шипучий польский, может кому то и поможет,,,,
- 11:00НОЧЬ - с КОЗОЙ. НОЧЬ С КОЗЛОМ, ЧЕРЕДУЙТЕ, ПОТОМ НОЧЬ С БАРАНОМ, НОЧЬ - С "БАРАНКОЙ!"
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Советы на заметку
🌙 "Как уснуть за 5 минут: проверенные методы для здорового сна"
😴 Ворочаетесь в кровати и считаете овец? Эти простые техники помогут погрузиться в сон быстро и естественно!Бессонница знакома многим, но с нашими советами вы забудете о ночных бдениях.
🛌 7 научно доказанных способов быстро уснуть
1️⃣ Метод "4-7-8" (дыхательная практика)
Вдохните через нос 4 секунды
Задержите дыхание на 7 секунд
Медленно выдохните через рот 8 секунд
Повторите 4-5 циклов
2️⃣ Прогрессивная релаксация
Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы от пальцев ног до макушки
3️⃣ Температурный контроль
Идеальная температура для сна — 18-20°C
Примите теплый душ за 1 час до сна
4️⃣ "Воображаемый пейзаж"
Закройте глаза и детально представьте умиротворяющее место
5️⃣ Точечный массаж
Массируйте точку между бровей 1-2 минуты
Разминайте мочки ушей
🌿 Что поможет заснуть быстрее?
✔ Травяной чай (ромашка, мелисса)
✔ Ароматерапия (лаванда, ваниль)
✔ Удобная подушка с эффектом памяти
📵 Что мешает засыпанию?
Синий свет от гаджетов
Поздний прием пищи
Энергичные тренировки перед сном
🌟 Экспертный совет
Попробуйте "метод спецслужб": лежа на спине, закатите глаза вверх (как при естественном сне) и сохраняйте это положение
💬 А как вы боретесь с бессонницей?
Поделитесь своими способами в комментариях — возможно, именно ваш метод станет спасением для кого-то!