Советы на заметку

27 авг
🛏️ Как улучшить сон и просыпаться бодрым без таблеток и гаджетов - 5373302494971

🛏️ Как улучшить сон и просыпаться бодрым без таблеток и гаджетов



Многие жалуются: засыпаем уставшими, просыпаемся разбитыми.

Но сон — это не только отдых, а главный инструмент восстановления организма.


Чтобы спать лучше и просыпаться с энергией, достаточно простой привычки, проверенной временем.


💡 Лайфхак: Лаванда в мешочке у изголовья кровати


✅ Что понадобится:

Сухая лаванда (продаётся в аптеке или можно высушить самим)

Хлопчатобумажный или льняной мешочек

При желании — несколько капель эфирного масла лаванды


🛠 Инструкция:

Насыпьте в мешочек горсть сухой лаванды.

Положите его рядом с подушкой или в наволочку.

При желании капните пару капель эфирного масла для усиленного эффекта.

✨ Результат: аромат действует расслабляюще, облегчает засыпание и улучшает качество сна.


🔬 Почему это работает:

Лаванда снижает уровень стресса и тревожности.

Учёные доказали, что аромат лаванды замедляет частоту сердечных сокращений и способствует более глубокому сну.

В отличие от таблеток, метод натуральный и безопасный.


🌿 Дополнительные советы для сна:

Проветривайте спальню за 15 минут до сна.

Уберите гаджеты минимум за час — экранное излучение мешает выработке мелатонина.

Пейте тёплую воду или травяной чай вместо кофе вечером.
---

💬А у вас есть свои ритуалы для хорошего сна?

Что помогает вам расслабиться вечером?

❤️ Поддержите пост пальцем вверх и делитесь советами в комментариях!
•

Комментарии

  • Ср 19:30
    Если нет сна не одна лаванда не поможет . Чушь
  • Ср 19:49
    Делала и из лаванды и из хмеля.
    НИЧЕГО!!!
    Если не спится, то никакие травы не помогут.
    Мне помогает, перед сном ,если не ленюсь, массирование с кремом подошв ног и дыхание- быстрый вдох через нос и выдох через рот. На 10- задержать дыхание. Минуты две. Насыщение кислородом помогает уснуть.
    Но лучше снотворное выпить.
  • Ср 19:51
    Имеет значение и возраст,какая то тревожность,от мыслей тяжело уже избавиться,беспричинное волнение.никакие мелатонины,глицины бесполезны,много методов перепробовала,кто то написал ,спать легла в 20 30,лежу 3 10,а я все радуюсь,что рано легла,а сна так и не было
  • Ср 19:53
    А моль от лаванды дохнет))) не переборщите
  • Ср 20:23
    Меня мучает бессонница тоже
    По советом врача использую метод самовнушения , думаю только о хорошем, да это трудно
    Но если мало хорошего в жизни, нужно просто мечтать
    Это помогает
    В течении дня нужно находить время смотреть старые добрые фильмы и сказки!
    За 2- 3 часа до сна нужно гулять обязательно
    Мне помогает
    Очень надеюсь и Вам поможет
  • Ср 20:26
  • Ср 20:47
    Спасибо
  • Чт 01:43
    Все же бессонница это ,когда есть о чем переживать,
    время лечит...но переживания опять находятся...
    По молодости мне подружка постарше,говорила-
    "попей регулярно пустырник и половина проблем перестанешь замечать...",а нас мёдом не корми...дай попереживать ...
    и за это, и за то,всегда найдется...,
    ищите то,за что можно порадоваться,может проблемы отодвинутся
    на "второй план" ...,
    да,всё же, ложечку мёда с теплой водичкой,
    и " Отче наш"...на ночь...три раза...
    Бог в помощь
  • Чт 06:28
    Пишут про лаванду, а если аллергия? Это тоже надо учитывать, я тоже думала до утра усну, устала на огороде, в бане помылась! Нет как по будильнику 3,40и глаза в потолок! Нет девочки это старость наступает. В деревне надо было рано вставать корову доить , вот вам и бессонная ночь!
  • Чт 07:26
    Мне помогает полложечки хорошего меда, запиваю водой.
  • Чт 12:37
    Пейте чай с лаванды. Помогает.
  • Чт 12:38
    Спасибо попробую